کودکان امید




۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

آیا قصد دارید تغییر و تحولی در خانه و اثاث خانه ایجاد کنید؟ دوست دارید رنگ اثاث خانه عوض شود؟ می‌خواهید این کار را با کمترین هزینه انجام دهید؟ شما می‌توانید خودتان دست به کار شوید و اثاث خانه را رنگ بزنید. در این مطلب خواهیم گفت چگونه.

وسایل موردنیاز:

  • قلموی رنگ
  • سمباده
  • نوار چسب پهن صنعتی
  • بتونه
  • رنگ
  • محلول مخصوص پرداخت کردن چوب
  • پارچه نمدار
  • واکس براق کننده

آماده‌سازی برای رنگ کردن

آماده کردن اثاث خانه قبل از رنگ زدن آن یکی از مهمترین کارهاست. اگر رنگ وسایل خوب درنیاید، احتمالا به این علت است که آماده‌سازی آن به خوبی انجام نشده.

مراحل آماده‌سازی:

  • ابتدا وسیله موردنظر را با پارچه نمدار دستمال بکشید.
  • سپس با یک سمباده خوب آن را خوب سمباده بزنید.
  • برای از بین بردن لکه‌های سمج از سرکه استفاده کنید (۲ قاشق غذاخوری سرکه). ابتدا قسمت کوچکی از آن را سرکه بزنید و تست کنید.
  • گرچه برخی اثاث‌ها به نظر میاید نیازی به آماده‌سازی ندارند، اما باز هم این کار را انجام دهید. حتی در مورد وسایل نو هم آماده‌سازی لازم است.

به پارچه نمدار و سمباده خوب نیاز دارید و در صورتی که اثاث موردنظر خیلی قدیمی است، از سرکه استفاده کنید. سمباده را می‌توانید با دست یا دستگاه انجام دهید. سمباده زبر (۱۲۰ دانه) بهتر از سمباده نرم است. اما اگر برای اولین بار است که می‌خواهید کار رنگ‌کاری انجام دهید، شاید بهتر باشد از سمباده نرم استفاده کنید. سعی کنید سمباده را در یک جهت بزنید.

بتونه‌کاری

شاید بخواهید از بتونه‌کاری صرف‌نظر کنید به خصوص اگر رنگ باکیفیتی دارید. اما اگر می‌خواهید رنگی روشن‌تر از رنگ اصلی اثاثیه بزنید و یا از رنگ‌های قرمز و ماهگونی استفاده می‌کنید، بهتر است حتما بتونه‌کاری انجام دهید. اگر آستر یا بتونه نزنید، رنگ اصلی وسیله چوبی شما رنگی که روی آن می‌زنید را تحت تاثیر قرار می‌دهد. وسایل چوبی نو ممکن است به محلول پرداخت چوب نیاز داشته باشند.

قلموی مناسب انتخاب کنید

رنگ کردن اثاث خانه با قلمو

انتخاب قلموی مناسب کار رنگ‌آمیزی شما را راحتتر می کند. قلموهای زبر طبیعی برای رنگ‌های روغنی بسیار مناسبند اما قلموهایی با موی مصنوعی برای رنگ‌هایی با پایه آب مناسبند (الیاف طبیعی قلم مو آب موجود در رنگ را جذب می‌کند و شل می‌شود، بدین صورت کار رنگ کردن سخت می‌شود). علاوه بر این می‌توانید از رولرهای رنگ کوچک استفاده کنید که موجب صاف و تمیز شدن رنگ می‌شود و اثری از قلمو باقی نمی‌گذارد.

قسمت‌هایی که رنگ نمی‌کنید را بپوشانید

قسمت‌هایی چون دسته‌ها و دستگیره‌ها و داخل کشوها را که نمی‌خواهید رنگ بزنید، با نوار چسب پهن بپوشانید. از این نوار چسب‌ها می‌توانید برای ایجاد کنتراست رنگ روی سطوح رنگ‌کاری شده نیز استفاده کنید. چسب‌ها را در یک جهت و در زمانی که هنوز رنگ خیس است، بکنید تا از پوسته شدن رنگ جلوگیری شود.

یک لایه رنگ پوشاننده بزنید

خاطرتان باشد تنها یک لایه رنگ کافی نیست. چندین لایه رنگ روی لایه نخست بزنید. بگذارید هر لایه رنگ خشک شود سپس لایه بعدی را بزنید. سپس قبل از زدن لایه آخر خوب سمباده بزنید. این کار سبب می‌شود رنگ صاف و بادوام شود.

چه رنگی برای اثاث خانه انتخاب کنیم؟

رنگ آبی و رنگ آمیزی اثاث خانه

رنگ گچی انتخاب خوبی است چرا که هم جلوه زیبایی دارد و هم با همه وسایل هماهنگ خواهد بود. نوعی از رنگ‌های برپایه آب با محتوی مواد معدنی بالا، وقتی به صورت لایه نازکی روی سطح استفاده می‌شود، جلوه‌ای شیک و مات خواهد داشت. این رنگ‌ها به آسانی با آب پاک می‌شوند. اگر مقداری از رنگ جایی پاشید می‌توانید با آب پاک کنید. رنگ‌های گچی و حلال با آب رنگ‌هایی هستند که سالم هستند و ضرری برای محیط زیست ندارند.

رنگ‌های روغنی قدیمی اگر خوب به کار روند، رنگ سفت و بادوامی خواهد بود. رنگ‌های نرم و ساتنی به جای رنگ‌های براق استفاده کنید.

واکس براق‌کننده

واکس براق‌کننده در رنگ آمیزی اثاث خانه

اگر از رنگ گچی استفاده می‌کنید، واکس براق‌کننده بزنید اما باید مراقب باشید بعد از استفاده از واکس دوباره نمی‌توانید رنگ بزنید زیرا از پوشش رنگ تازه جلوگیری می‌کند. اگر از رنگ‌های ساتن یا براق استفاده می‌کنید، واکس براق‌کننده نزنید.

رنگ کردن فلز و لمینت

در رنگ کردن فلزات، دو چیز مهم است: آستر روغنی بزنید و از رنگ آکریلیک استفاده کنید. بقیه انواع رنگ دوام زیادی روی فلزات ندارند.

همین قاعده در خصوص رنگ کردن لمینت هم صادق است با این تفاوت که اگر لمینت را سمباده بزنید، نتیجه بهتری خواهد داشت، هم در مرحله آماده‌سازی و هم بعد از بتونه یا آستر. پوسته شدن لمینت بعد از رنگ شدن بسیار رایج و محتمل است. بنابراین بهتر است دو لایه رنگ بزنید و زمان لازم برای خشک شدن رنگ نیز حداقل دو روز است (آیا کفپوش لمینت برای آشپزخانه مناسب است؟).

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ علی زند وکیلی رفتی

هم اکنون می توانید یکی از زیباترین ترانه های علی زند وکیلی را بنام رفتی از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

Exclusive Song: Ali Zand Vakili – “Rafti” With Text And Direct Links In UpMusic

2fh دانلود آهنگ علی زند وکیلی رفتی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه : 

ای که رفته با خود دلی شکسته بردی این چنین به طوفان تن مرا سپردی
ای که مهر باطل زدی به دفتر من بعد تو نیامد چه ها که بر سر من

UpMusicTag دانلود آهنگ علی زند وکیلی رفتی

ای خدای عالم چگونه باورم شد آن که روزگاری پناه و یاورم شد

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

علی زند وکیلی رفتی

دانلود آهنگ علی زند وکیلی رفتی

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید پرواز همای دیوانه تر شدم

امروز برای شما عزیزان ♫ آهنگ دیوانه تر شدم از پرواز همای ♫ با متن و دو کیفیت

شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : پرواز همای

Download New Song By : Parvaz Homay – Divaneh Tar Shodam With Text And Direct Links In Upmusic

Parvaz Homay Divaneh Tar Shodam دانلود آهنگ جدید پرواز همای دیوانه تر شدم

متن آهنگ دیوانه تر شدم پرواز همای

♪♪♫♫♪♪♯

گفتم ببینمت گفتم ببینمت شاید که از سرم دیوانگی رود
گفتم ببینمت گفتم ببینمت شاید که از سرم دیوانگی رود♪♪♫♫♪♪♯
زان دم که دیدمت دیوانه تر شدم دیوانه تر شدم
با یک خیال خام افتاده ام به دام با یک خیال خام افتاده ام به دام
از ره به در شدم دیوانه تر شدم از ره به در شدم دیوانه تر شدم
گفتم ببینمت تا بی قراری از جانم به در رود♪♪♫♫♪♪♯
گفتم ببینمت تا بی قراری از جانم به در رود
هم بی قرار و هم شوریده سر شدم دیوانه تر شود

♪♪♫♫♪♪♯ شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : پرواز همای  ♪♪♫♫♪♪♯
گفتم ببینمت شاید شراره از جانم فرو کشد
دیدم تو را و همچون شعله های آتش شعله ور شدم
از ره به در شدم دیوانه تر شدم ♪♪♫♫♪♪♯
با یک خیال خام افتاده ام به دام با یک خیال خام افتاده ام به دام
از ره به در شدم دیوانه تر شدم از ره به در شدم دیوانه تر شدم
از ره به در شدم♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯

پرواز همای دیوانه تر شدم

دانلود آهنگ جدید پرواز همای دیوانه تر شدم

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۴۲۷۸۹تاریخ انتشار :
۲۲:۰۶:۵۶ – شنبه ۲ تیر ۱۳۹۷

عکسی با صحنه ای تاثیرگذار از بازداشت و بازرسی یک زن مهاجر و فرزندش در آمریکا را می‌بینید که با دوربین جان مور از خبرگزاری فرانسه به ثبت رسیده و در شبکه های اجتماعی دست به دست می شود. مادر و فرزند حاضر در این عکس اهل هندوراس هستند و به صورت غیرقانونی به آمریکا مهاجرت کرده اند.

www.dustaan.com مادر و فرزند مهاجری که تصویرشان در دنیا معروف شد +عکس

 

پربیننده ترین مطالب روز


https://www.dustaan.com/?p=242789

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

افرادی که پوست حساسی دارند، به سرعت پوستشان قرمز، ملتهب، خشک و دچار خارش می‌شود. گاهی حتی استفاده از یک عطر یا مرطوب‌کننده موجب می‌شود پوست دچار خارش و قرمزی شود. گرچه دچار نشدن به التهاب پوستی تقریبا غیرممکن است، اما متخصصان پوست انوع مشخصی از محصولات آرایشی-بهداشتی را که استفاده نکردن از آنها پوست را شاداب و صاف نگه می‌دارد، معرفی کرده‌اند (نوع پوست خود را بشناسید).

اگر پوست حساسی دارید، از محصولات زیر استفاده نکنید:

اسکراب صورت

اسکراب صورت برای کسانی که پوست حساسی دارند، مضر است

اسکراب که به عنوان لایه‌بردار نیز شناخته می‌شود برای پوست‌های حساس بسیار زبر و خشن است. حتی اگر به آرامی روی پوست بمالید باز هم پوست را ملتهب خواهد کرد. علاوه بر اینکه اسکراب‌ها از نمک و شکر و دانه‌های زبر درست می‌شوند، در کنار آنها استفاده از برس‌ها و لیف‌های خشک نیز به صورت‌های حساس آسیب می‌رساند. گرچه بسیاری از افراد می‌خواهند از طریق اسکراب از آکنه و پوست ورقه‌ای خود راحت شوند، اما برعکس استفاده زیاد از اسکراب پوست را ورقه‌ای کرده و آکنه ایجاد می‌کند. به دنبال اسکراب‌هایی باشید که در آنها از مواد شیمیایی لایه‌بردار ملایم مانند اسید لاکتیک و اسید میوه‌ها استفاده شده که بدون استفاده از مالش‌های فیزیکی روی پوست، جریان خون را سرعت می‌بخشد.

کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی

کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی برای کسانی که پوست حساسی دارند، مضر است

کرم‌های ضدآفتاب فیزیکی (با مواد معدنی) اشعه UV مضر را بازتاب می‌دهند اما کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی اشعه UV را جذب می‌کنند تا از جذب پوست جلوگیری شود. کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی می‌توانند در پوست‌های حساس ایجاد التهاب کنند. کرم‌های ضدآفتاب شیمیایی معمولا حاوی ترکیبی از مواد زیر هستند که باید از آنها اجتناب کنید: اکسی‌بنزون (oxybenzone)، آووبنزون (avobenzone)، هوموسالات (homosalate)، اکتی‌سالات (octisalate)، اکتوکریلن (octocrylene) و آندوکتینوکسات (andoctinoxate). فقط از ضدآفتاب‌های فیزیکی که حاوی دو ماده زینک اکسید و تیتانیوم اکسید هستند، استفاده کنید. برخی ضدآفتاب‌ها هم حاوی مواد فیزیکی و هم مواد شیمیایی هستند، حتما به برچسب روی کرم توجه کنید.

نرم‌کننده و شامپوهای سولفات

شامپوهای سولفات برای کسانی که پوست حساسی دارند، مضر است

سولفات‌ها از مواد معدنی حاوی گوگرد تشکیل شده و ماده بسیار قوی است که اغلب برای ایجاد کف در محصولاتی چون شامپو به کار می‌رود. ماده دیگری که معمولا در چنین محصولاتی به کار می‌رود، سولفات لوریل سدیم (SLS) و سولفات لورث سدیم (SLES) است. سولفات‌ها می‌توانند با از بین بردن رطوبت پوست، خشکی و خارش مزمن ایجاد کنند، بنابراین افرادی که پوست حساسی دارند باید از شامپوها و نرم‌کننده‌هایی استفاده کنند که روی آنها برچسب sulfate-free یا بدون سولفات خورده است.

لوسیون بدن عطری

لوسیون بدن عطری برای افرادی که پوست حساسی دارند، مضر است

وقتی واژه عطری روی برچسب محصول نوشته می‌شود، درواقع این واژه پنهان‌کننده تمام مواد تشکیل‌دهنده‌ای است که ایجاد تحریک و التهاب پوستی می‌کند زیرا شرکت‌های تولیدکننده مجبور نیستند مواد تشکیل‌دهنده عطر محصول را فاش کنند. مواد تشکیل‌دهنده اینگونه محصولات برای افرادی که پوست حساسی دارند بسیار مضر است. از محصولاتی که عطری نیستند استفاده کنید یا اگر دوست دارید عطر داشته باشد، از محصولاتی استفاده کنید که از مواد طبیعی چون روغن‌های ضروری در آن استفاده شده است. حواستان باشد که برخی از انواع پوست‌های حساس نسبت به برخی روغن‌های ضروری نیز واکنش نشان می‌دهند، بنابراین بهتر است ابتدا اندکی از محصول را روی پوست تست کنید و بعد از ۲۴ ساعت اثر آن را ببینید.

محصولات مراقبت از پوست حاوی الکل

محصولات آرایشی حاوی الکل برای افرادی که پوست حساسی دارند، مضر است

چه ماده شوینده باشد چه مرطوب‌کننده، الکل موجود در آنها برای پوست‌های حساس بسیار مضر است زیرا دقیقا رطوبت پوست را از بین می‌برد. این می‌تواند موجب خارش، التهاب و ناراحتی شود. الکل SD، الکل دناتوره یا مصنوعی و الکل ایزوپروپیل انواع الکل هستند که تولیدکنندگان برای خشک شدن سریع محصول استفاده می‌کنند. اما الکل‌های چرب که تحریک‌کننده نیستند، مشکلی ندارند از جمله الکل ستیل، الکل ستیریل و الکل استریل. مطمئن‌ترین راه برای پوست‌های حساس استفاده از محصولاتی است که فاقد الکل باشند.

صابون حاوی سدیم تالوئات و کوکوئات

صابون برای افرادی که پوست حساسی دارند، مضر است

اگر دچار خارش زیاد به خصوص در هوای سرد می‌شوید، امکان دارد به خاطر صابون شما باشد. صابون‌های حاوی سدیم تالوئات و کوکوئات می‌توانند شدیدا ایجاد خشکی و درنتیجه قرمزی و خارش کنند. در عوض از شوینده‌های فاقد صابون استفاده کنید یا از شوینده‌های حاوی روغن های گیاهی استفاده کنید. آب ولرم به حفظ رطوبت پوست شما کمک می‌کند. پس از بیرون آمدن از حمام، رطوبت بدن را نگه دارید تا جذب پوست شود (توصیه هایی برای شستشوی صورت).

منبع womenshealthmag.com
۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۴۲۷۹۱تاریخ انتشار :
۲۲:۳۴:۰۲ – شنبه ۲ تیر ۱۳۹۷

در بخش های سنتی آلمان رسمی بسیار عجیب وجود دارد که یک روز قبل از عروسی تمامی فامیل مقابل خانه تازه عروس جمع شده و هر کس ظرف چینی یا سفالی را که به همراه خود آورده است را می شکند! عروس و داماد جوان نیز مجبورند آنها را جارو کنند، به عقیده آنها این کار خوش شانسی می آورد!

www.dustaan.com رسم عجیب در آلمان برای تازه عروس ها! +عکس

 

پربیننده ترین مطالب روز


https://www.dustaan.com/?p=242791

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

  • مواد لازم برای تهیه پیتزا مارگاریتا:

  • خمیر پیتزای بسته‌بندی شده: ۱ بسته
  • روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
  • گوجه‌فرنگی له شده و پخته شده: ½ فنجان
  • پنیر موزارلا: ۲۰۰ گرم
  • برگ ریحان تازه: ½ فنجان
  • طرز تهیه پیتزا مارگاریتا:

فر را در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت بگذارید گرم شود. طبقه فر را در قسمت پایین فر بگذارید. خمیر پیتزا را روی ورقه روغنی مخصوص فر در داخل ظرفی نسوز بگذارید. کاغذ را با روغن زیتون چرب کنید.

آماده سازی خمیر پیتزا مارگاریتا

روی خمیر را با گوجه له شده و سیر بپوشانید. روی آن پنیر موزارلا بپاشید.

ریختن گوجه و پنیر روی پیتزا مارگاریتا

۱۷ تا ۲۲ دقیقه بگذارید بپزد تا خمیر طلایی-قهوه‌ای شود. روی آن ریحان بریزید.

مرحله نهایی پیتزا مارگاریتا

منبع bettycrocker.com
۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۴۲۷۸۸تاریخ انتشار :
۲۲:۴۱:۰۴ – شنبه ۲ تیر ۱۳۹۷

رئیس‌جمهوری فرانسه هشدار داد، کشورهایی که در اتحادیه اروپا جلوی ورود پناهجویانی را که وضعیت پناهندگی آنها ثابت شده است، بگیرند، باید مورد تحریم واقع شوند.

www.dustaan.com ماکرون اعضای اتحادیه اروپا را تهدید به تحریم کرد

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری اسپوتنیک، امانوئل ماکرون، رئیس‌جمهوری فرانسه اعلام کرد، راهکار حل مسأله مهاجرت و پناهجویان باید در چارچوبی هماهنگ و دوجانبه و نه یک‌جانبه طرح شود.

وی ادامه داد: پاریس نمی‌تواند شرایطی را بپذیرد که در آن برخی کشورها از انسجام اتحادیه اروپا بهره گرفته و در عین حال، وقتی مسائل مربوط به پناهجویان مطرح می‌شود، از خودشان خودخواهی ملی نشان دهند.

رئیس‌جمهوری فرانسه که در کنفرانس مطبوعاتی مشترک خود با پدرو سانچز، نخست‌وزیر اسپانیا سخن می‌گفت، اظهار کرد: پاریس و مادرید حامی طرح ایجاد مراکز بسته در خاک اروپا برای پناهجویانی که به تازگی وارد شده‌اند، هستند تا از این طریق با این مسأله برخورد هماهنگی صورت پذیرد و امکان بررسی سریع استحقاق آنان برای اعطای پناهندگی فراهم آید.

این اظهارات رئیس‌جمهوری فرانسه در حالی مطرح می‌شود که قرار است اتحادیه اروپا به زودی در بروکسل نشستی را درباره مسائل مربوط به پناهجویان و مهاجرت بررسی کند. این نشست به دعوت آنگلا مرکل فردا (یک‌شنبه) برگزار می‌شود.

ماکرون تأکید کرد، موافق اعمال مکانیسم‌های تحریمی علیه کشورها در صورت تخطی از انسجام در اتحادیه اروپا است.

 

پربیننده ترین مطالب روز


https://www.dustaan.com/?p=242788

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

فشار خون بالا معضلی است که امروزه بسیاری از افراد با آن درگیرند. مطالعات جدید تعریف فشار خون بالا را از ۱۳۰/۸۰ به ۱۴۰/۹۰ تغییر داده‌اند. در هر صورت تمامی تحقیقات بیانگر آن هستند که رژیم غذایی در فشار خون تاثیر بسزایی دارد. فشار خون به کیفیت جریان خون از میان رگ‌های بدن مربوط می‌شود که سلامت قلب و عروق را تضمین می‌کند. داشتن فشار خون نرمال برای سلامتی ضروری است. یک اتوبان پرترافیک را درنظر بگیرید. اگر شهر همیشه ترافیک سنگین داشته باشد، عملکرد کل سیستم ناکارآمد خواهد شد. عروق خونی سالم و فشار خون نرمال مانند ترافیک سبکی است که توقف ندارد.

افراد معمولا رژیم غذایی سالم و حاوی مقدار کمی از سدیم و نمک استفاده می‌کنند. این افراد با مصرف اندکی از این غذاها سریعا از خوردن غذا دست می‌کشند زیرا غذا بی‌مزه است. اما چرا به جای حذف نمک از غذا، به دنبال مصرف بیشتر پتاسیم نیستید؟ پتاسیم برای سلامت قلب، تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد سیستم بدن بسیار مفید است.

چرا پتاسیم؟ معمولا همه تنها به سدیم توجه می‌کنند اما سدیم و پتاسیم ارتباط نزدیکی با هم دارند و پتاسیم به همان اندازه سدیم حائز اهمیت است. بدن سدیم را از سلول‌ها خارج کرده و پتاسیم را داخل سلول نگه می‌دارد. این جریان رفت و برگشت سدیم و پتاسیم بخش مهمی از عملکرد سلولی را تشکیل می‌دهد. این فرآیند نقش مهمی در جریان عصبی، جریان مایعات و توازن پایه و اسید و همچنین تولید انرژی ایفا می‌کند.

منابع پتاسیم برای تنظیم فشار خون
به منظور افزایش مصرف پتاسیم سعی کنید به جای غذاهای بسته‌بندی شده غذاهای طبیعی استفاده کنید

از آنجا که بسیاری از رژیم‌های غذایی حاوی مقادیر زیادی سدیم نسبت به پتاسیم هستند، به همین خاطر عدم کارایی در سیستم بدن ایجاد می‌شود. به طور ایده‌آل این دو الکترولیت باید در کنار هم باشند اما اغلب توازنی در مصرف سدیم و پتاسیم نداریم.

مصرف روزانه ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم برای بدن مناسب است اما تعداد کمی از افراد این میزان مصرف پتاسیم دارند. مطالعات در آمریکا نشان داده ۹۰.۷ درصد از آمریکایی‌ها بیش از ۲۳۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز مصرف می‌کنند، که این میزان بسیار بالاتر از میزان استاندارد است. بسیاری از افراد نمی‌دانند که یک قاشق چایخوری نمک معادل ۲۴۰۰ میلی‌گرم سدیم است. همین عدم توازن است که مشکلات و بیماری‌ها را ایجاد می‌کند.

مشهودترین تفاوت بین غذاهایی که پتاسیم بالایی دارند و غذاهایی که سدیم بالایی دارند، این است که منابع پتاسیم اغلب در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند درحالی که منابع سدیم در غذاهای بسته‌بندی شده یافت می‌شود.

به منظور افزایش مصرف پتاسیم سعی کنید به جای غذاهای بسته‌بندی شده غذاهای طبیعی استفاده کنید. به جای خوردن یک بسته آجیل یا بیسکوییت نمکی ماست با مقداری موز روی آن و یا زردآلوی خشک بخورید. به جای چیپس یا سیب‌زمینی سرخ کرده، سیب‌زمینی پخته یا کبابی بخورید. به جای نوشابه، آب نارگیل یا آب هویج بخورید. به جای غذاهای فریزری بسته‌بندی شده، سالاد با لوبیا، اسفناج و چغندر بخورید. سعی کنید به غذاهای خود آووکادو بیفزایید.

سعی کنید غذاهای مملو از پتاسیم را به مواد غذایی روزانه خود بیفزایید و مصرف کلی سدیم را کاهش دهید تا بین این دو ماده اساسی توازن ایجاد شود. در زیر تعدادی از مواد غذایی که حاوی پتاسیم هستند، معرفی می‌شود:

  • آووکادو
  • کدوهای زمستانی مانند کدو حلوایی و کدو گردویی
  • سبزیجاتی چون اسفناج و چغندر و بروکلی
  • سیب‌زمینی با پوست مانند سیب‌زمینی شیرین و سیب‌زمینی آیداهو
  • ماهی‌هایی چون سالمون و ساردین
  • میوه‌های خشک مانند زردآلو و آلو سیاه
  • آب میوه‌ها مانند آب نارگیل و آب هویج
  • حبوبات مانند لوبیا سفید، لوبیای لیما و لوبیای سیاه
  • میوه‌هایی چون موز و گریپ فروت

اتوبانی روان که اتومبیل‌ها در آن حرکت دارند و ترافیکی ندارد، در نظر بگیرید. غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید و بگذارید تعادل در سیستم بدن ایجاد شود.

۳ام تیر ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۴۲۷۹۳تاریخ انتشار :
۲۲:۴۴:۳۹ – شنبه ۲ تیر ۱۳۹۷

رئیس شورای فرهنگ عمومی کشور: دور ریز مواد غذایی ایران معادل کل یارانه پرداختی به مردم است | در سال گذشته، معادل آب موجود در پشت سد کرج، آب مجازی را با هندوانه صادر کردیم.

www.dustaan.com دور ریز مواد غذایی ایران معادل کل یارانه پرداختی به مردم است

به گزارش خبرگزاری تسنیم، سید محمدرضا موالی‌زاده عصر امروز در جلسه شورای فرهنگ عمومی آذربایجان شرقی که در موزه آذربایجان برگزار شد، با اشاره به آسیب شناسی صورت گرفته در شورای فرهنگ عمومی کشور اظهار داشت: باید فرآیند اقدامات شورای فرهنگ عمومی در مسیر بهره وری و کارآمدی قرار گیرد.

وی با تاکید بر اینکه باید یک طراحی جدید برای کارکرد شورای فرهنگ عمومی کشور تعریف شود افزود: هم اکنون ۱۰ هزار نفر اعضای شورای فرهنگ عمومی کشور هستند که باید بهره‌وری و اثربخشی این افراد را در سطح کشور افزایش دهیم.

رئیس شورای فرهنگ عمومی کشور با بیان اینکه ۱۵ سرفصل برای بهبود فرهنگ عمومی کشور برنامه‌ریزی شده است، گفت: گفتمان سازی اقتصاد مقاومتی که مورد تاکید مقام معظم رهبری است، نخستین سرفصل اقدامات جدید شوراست.

وی با تاکید بر اینکه ترویج فرهنگ کار باید در کشور تقویت شود، تصریح کرد: فرهنگ کار جمعی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است لذا باید فرهنگ کار در جامعه به جایگاه واقعی خود برسد چراکه برای ساختن کشور به فرهنگ کار باید توجه کافی صورت گیرد.

موالی‌زاده سرفصل اقدامات شورا برای برنامه اصلاح الگوی مصرف را مورد اشاره قرار داد و گفت: متاسفانه امروزه دور ریز مواد غذایی ما در سال، به اندازه کل یارانه پرداختی سالانه به مردم کشور است.

وی با بیان اینکه مصرف آب کشور رقم قابل توجهی است خاطر نشان کرد: هر یک کیلو هندوانه ۵۰۰ لیتر و هر کیلو برنج ۲۰۰۰ لیتر آب بری دارد که با صادرات هندوانه در سال گذشته، معادل آب موجود در پشت سد کرج، آب مجازی را با هندوانه صادر کردیم. لذا باید در بخش کشاورزی، خانگی و خدمات الگوی مصرف اصلاح شود چراکه در دوره تنش آبی هستیم و اگر کنترل نشود به دوران ورشکستگی آب وارد می‌شویم.

رئیس شورای فرهنگ عمومی کشور، سرفصل افزایش خرید کالای ایرانی را در کشور یادآور شد و ابراز داشت: در انقلاب ریسندگی هند و یا انقلاب‌های اقتصادی مشابه، تکیه بر تولیدات داخلی بود و ما هم نیازمند توجه ویژه به خرید کالاهای ایرانی هستیم چراکه این موضوع یک بحث اقتصادی نیست، بلکه هویت ملی و خودباوری و جلوگیری از آسیب‌های اجتماعی است.

وی دیگر اولویت‌های مورد توجه شورای فرهنگ عمومی را برشمرد و افزود: سرفصل «سرمایه اجتماعی»، «اخلاق عمومی»، «زنان و خانواده»، «بهداشت، سلامت و نشاط اجتماعی»، «خرد ورزی و استدلال گرایی»، «آسیب‌های اجتماعی»، «روح ملی و شخصیت میهنی»، «ایثار و شهادت»، «محیط زیست»، «جوانان»، «معماری و شهرسازی» و «فضای مجازی» از مهمترین مباحث و اولویت‌های شورا در همه شهرهای کشور است.

مراسمات چهلمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی باید در طول سال برگزار شود

در ابتدای این جلسه، حجت الاسلام والمسلمین آل هاشم، نماینده ولی فقیه در آذربایجان شرقی و امام جمعه تبریز هم با اشاره به اینکه ستاد دهه فجر به ستاد گرامیداشت چهلمین سالگرد تبدیل شده است اظهار داشت: برکات ۴ دهه انقلاب اسلامی و دستاوردهای سیاسی، اجتماعی، فرهنگی، اقتصادی و امنیتی را باید در محافل مختلف تبیین کنیم.

وی افزود: باید در طول سال، مراسمات چهلمین سالگرد برگزار شده و ۴ دهه عزت، استقلال و پیشرفت گرامی داشته شود.

روش های ما در برخورد با مسائل فرهنگی ناصحیح بوده است

رحیم شهرتی فر، معاون سیاسی و اجتماعی استاندار آذربایجان شرقی هم در ادامه، با تاکید بر اینکه روش‌های ما در برخورد با مسائل فرهنگی ناصحیح بوده که نتایج آن در جامعه مشهور است، ادامه داد: باید با آسیب شناسی دقیق، به اصلاح روش‌ها و بازنگری در سیاستگذاری‌ها بپردازیم.

وی بهترین راه برای اصلاح روش‌ها را کمک گرفتن از خود مردم دانست و ادامه داد: تشکیل سازمان‌های مردم نهاد و سپردن کار به مردم بسیار مهم است که باید مشوق‌هایی هم برای این سازمان‌ها در نظر گرفته شود تا در ترویج و اشاعه فرهنگ عمومی موفق عمل کنند.

 

پربیننده ترین مطالب روز


https://www.dustaan.com/?p=242793

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها