کودکان امید




۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۵۹۳۴۴تاریخ انتشار :
۲۲:۴۸:۲۰ – دوشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۷

“حیدر العبادی” نخست وزیر عراق در اظهارات جدید امروز خود اعلام کرد کشورش تنها از تحریم عدم مبادله تجاری با دلار با ایران پیروی خواهد کرد و از سایر تحریم‌های یکجانبه آمریکا علیه ایران پیروی نخواهد کرد.

www.dustaan.com عقب نشینی حیدر العبادی از اظهاراتش درباره تحریم های ایران

به گزارش عصرایران به نقل از رویترز، العبادی در سخنانی در حاشیه نشست هفتگی کابینه عراق با اعلام این مطلب گفت:” در مسئله ایران، تعهد ما عدم استفاده از ارز دلار در مبادلات است، نه پایبندی به (همه)تحریم‌های آمریکا.”

او افزود: “مواضع عراق در رد هرگونه حمله به کشورهای همسایه که از اراضی عراق صورت بگیرد، ثابت است.”

نخست وزیر عراق تاکید کرد، کشورش مجبور به عدم استفاده از دلار در مبادلات خود با ایران است چرا که راهی برای این کار وجود ندارد.

اظهارات امروز العبادی در حالی است که او هفته پیش با اعلام اینکه با تحریم‌های یکجانبه آمریکا علیه ایران مخالف است، تاکید کرده بود به خاطر منافع ملت عراق مجبور به پیروی از این تحریم‌هاست.

العبادی امروز در سخنان جدید خود رسانه‌ها را به سوء برداشت از اظهارات هفته گذشته متهم کرد.

پس از اظهارات هفته گذشته العبادی بسیاری از جریان‌های سیاسی شیعی و شخصیت‌های سیاسی و مذهبی عراقی در مخالفت با العبادی تاکید کرده بودند که باید در شرایط حاضر دولت و ملت عراق در کنار جمهوری اسلامی ایران قرار بگیرند.

به نظر می‌رسد این ابراز مخالفت‌ها فشار سیاسی زیادی روی العبادی وارد کرده است.

پربیننده ترین مطالب روز

نحوه عضویت و لغو عضویت در خبرنامه

دریافت خبرنامه رایگان بوده و هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت، برای لغو عضویت می توانید با مراجعه به بخش تنظیمات مرورگر تلفن همراه خود ، اعلان های دریافتی از سایت (Dustaan.com) را غیر فعال کنید. و یا در حین دریافت خبرنامه با کلیک بر روی آیکون تنظیمات، دریافت خبرنامه را برای این سایت مسدود کنید.

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۵۹۳۴۷تاریخ انتشار :
۲۲:۴۸:۴۲ – دوشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۷

اعضای یک خانواده که با نیتی شوم به مشهد آمده بودند، هنگام تردد در شهر دستگیر شدند.

تیم‌های پلیس مبارزه با موادمخدر خراسان‌رضوی به دنبال دستور سرپرست دادسرای انقلاب مشهد، در جست‌و‌جوی یک باند قاچاق موادمخدر به سرنشینان یک مینی‌بوس در بولوار وحدت مشکوک شدند.

ماموران با متوقف کردن این مینی‌بوس متوجه شدند که سرنشینان خودرو مسافرانی از شهرستان جهرم هستند که به صورت خانوادگی و کاروانی به مشهد آمده‌اند.

در بازرسی از وسایل همراه مسافران این مینی‌بوس ماموران موفق به کشف ۱۹کیلو و ۷۱۰گرم تریاک و شیره شدند.

با دستور سرپرست دادسرای انقلاب مشهد پنج نفر در این زمینه دستگیر شدند و پس از تشکیل پرونده به دادسرای انقلاب معرفی شدند./شهرآرا

www.dustaan.com توزیع خانوادگی مواد مخدر در مشهد

پربیننده ترین مطالب روز

نحوه عضویت و لغو عضویت در خبرنامه

دریافت خبرنامه رایگان بوده و هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت، برای لغو عضویت می توانید با مراجعه به بخش تنظیمات مرورگر تلفن همراه خود ، اعلان های دریافتی از سایت (Dustaan.com) را غیر فعال کنید. و یا در حین دریافت خبرنامه با کلیک بر روی آیکون تنظیمات، دریافت خبرنامه را برای این سایت مسدود کنید.

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید حامد همایون عاشق شدم رفت

دانلود آهنگ جدید و بسیار زیبای خواننده حامد همایون بنام عاشق شدم رفت  همراه با تکست و کیفیت عالی

شعر : سهیل حسینی / آهنگسازی : حامد همایون / تنظیم کننده : سامان امامی

Download New Song BY : Hamed Homayoun – Ashegh Shodam Raft With Text And Direct Links In Upmsuic

Hamed Homayoun Ashegh Shodam Raft دانلود آهنگ جدید حامد همایون عاشق شدم رفت

 

 

متن آهنگ عاشق شدم رفت از حامد همایون

♪♪♫♫♪♪♯

چیکه چیکه نم نمک رو گونه هات قطره قطره داره بارون میزنه
♪♪♫♫♪♪♯این هوا جون میده واسه عاشقی وقتی بارون توی تهرون میزنه♪♪♫♫♪♪♯
وا کنی دستو ببندی چشمتو چنتا آهنگ قدیمی از بری
آخ چه کیفی میده توی این هوا با صدات هوش از سرت من میبری
با صدات هوش از سرت من میبری
عاشق شدم رفت دیوونتم بارونیم طوفانیم ویرونتم
♪♪♫♫♪♪♯عاشق شدم رفت بد حالیه هر شب تو دستم جای دستات خالیه♪♪♫♫♪♪♯
سر رو شونه چشم بسته خنده های بی بهونه
هی نگام کن شر و شیطون زیر چشمی دلبرونه
دل دلای نوجوونی عشق اول صاف و ساده

♪♪♫♫♪♪♯ حامد همایون ♪♪♫♫♪♪♯
کوچه پس کوچه ی شهرو گز کنیم پای پیاده
چیکه چیکه نم نمک رو گونه هات قطره قطره داره بارون میزنه
این هوا جون میده واسه عاشقی وقتی بارون توی تهرون میزنه
♪♪♫♫♪♪♯وا کنی دستو ببندی چشمتو چنتا آهنگ قدیمی از بری♪♪♫♫♪♪♯
آخ چه کیفی میده توی این هوا با صدات هوش از سرت من میبری
با صدات هوش از سرت من میبری
♪♪♫♫♪♪♯عاشق شدم رفت دیوونتم بارونیم طوفانیم ویرونتم♪♪♫♫♪♪♯
عاشق شدم رفت بد حالیه هر شب تو دستم جای دستات خالیه

♪♪♫♫♪♪♯

حامد همایون عاشق شدم رفت

دانلود آهنگ جدید حامد همایون عاشق شدم رفت

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

گاهی اوقات دوست دارید به وب‌سایت‌­های مورد علاقه خود در گوشی آیفون دسترسی راحتی داشته باشید. با ایجاد میانبر مربوط به هر وب‌سایت در Home Screen گوشی می­‌توانید این کار را انجام دهید.

نحوه اضافه کردن  میانبر وب‌سایت­‌های مورد علاقه در Home Screen  گوشی آیفون

اضافه کردن میانبر وبسایت به گوشی آیفون

  • مرورگر Safari را اجرا کنید. به یاد داشته باشید که مرورگر کروم از این قابلیت پشتیبانی نمی‌­کند.
  • به وب سایت مورد نظر خود مراجعه کرده و حالت‌­های مختلف اشتراک‌گذاری این آدرس اینترنتی را مشاهده کنید و از انتخاب آن مطمئن شوید.
  • سپس، در پایین صفحه روی گزینه Share ضربه بزنید.
  • در بخش پایین، روی گزینه Add to Home Screen ضربه بزنید.
  • در صفحه بعد، یک نام برای لینک در home screen خود انتخاب کنید. اکنون لینک قابل مشاهده است، بنابراین می­‌توانید آن را تأیید کنید.
  • اکنون در home screen روی برنامه جدید ضربه بزنید و به وب­سایت مورد علاقه خود دسترسی پیدا کنید.

با این ترفند می­‌توانید برنامه‌­ها و وب سایت‌­های مورد علاقه خود را سازماندهی کنید. این ترفند از باز کردن مرورگر سافاری و جستجوی وب سایت سریعتر است.

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید آرش و مسیح نرو

سوپرایز بزرگ رسانه آپ موزیک برای شما کاربران آهنگ جدید و بسیار شنیدنی نرو از مسیح و آرش

Exclusive Song: Arash & Masih – “Naro” With Text And Direct Links In UpMusics

naro دانلود آهنگ جدید آرش و مسیح نرو

متن آهنگ نرو از مسیح و آرش

آرش ای پی:

تکلیفمو روشن نکردش آخرش؟!

دارن همه حرف میزنن پشته سرش!!

دیگه چقدر باید ازش دفاع کنم!

هرچی بگم هیشکی نمیشه باورش…
چقدر بگم دلت هنوزم پیشمه

دروغ بگم هم به خودم هم به همه
باید یکم دیگه بهش فرصت بدم

دور بشم از فکرایی که تو سرمه

مسیح:
نرو که تلخه حال و روزم برام سخته هنوزم بدون تو ( تکرار یکبار )

 

آرش و مسیح نرو

دانلود آهنگ جدید آرش و مسیح نرو

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۵۸۹۷۹تاریخ انتشار :
۲۱:۳۲:۳۷ – یکشنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۷

کاملا طبیعی و سالم است که زن و شوهر با هم بحث کنند، اما بعد از اینکه جر و بحث کردید باید نکاتی را رعایت کنید.

www.dustaan.com بعد از دعوا با همسرتان به هیچ وجه این کار‌ها را نکنید!

جوری رفتار نکنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده 

اینکه وانمود کنید هیچ دعوایی بین‌تان نبوده کار عاقلانه‌ای نیست. درست مثل این است که اتاقی را جارو کنید و آشغال‌ها را زیر فرش مخفی کنید. مهم این است که تلاش کنید ارتباط دوباره‌ی خوبی با همسرتان برقرار کنید، کلید موفقیت همین است. با همسرتان در مورد چیزهایی که از مشاجره‌تان یاد گرفته‌اید حرف بزنید؛ این کار کمک می‌کند آسیب‌هایی که حین دعوا به شما وارد شده ترمیم شود.

اشتباه نکنید؛ همیشه بعد از هر جر و بحثی آسیب‌هایی به جا می‌ماند. اگر اجازه ندهید همسرتان بداند چیزی که درموردش بگومگو کرده‌اید آزارتان داده، خشم‌تان در آینده چند برابر شده و ممکن است ناگهان منفجر شوید! چیزی که در موردش بحث کرده‌اید باید حل شود. فراموش نکنید؛ اگر بحث شما نیاز دارد که بعدا پیگیری شود حتما با هم زمان مناسبی را برایش در نظر بگیرید، اگر هم فکر می‌کنید آنقدر مهم نیست که ادامه پیدا کند، باز هم باید هر دوی شما موافق باشید.

 

در مورد دعوای‌تان به دیگران چیزی نگویید و در شبکه‌های اجتماعی آن را جار نزنید 

این طبیعی است که بخواهیم خانواده، کودکان امید‌ و یا هر کس دیگری که به حرف‌های ما گوش می‌دهد احساس ما را تائید کنند، اما دعوای زن و شوهری چیزی است که باید خصوصی بماند. اگر به اعتمادی که همسرتان به شما دارد ضربه بزنید هر دوی شما آسیب می‌بینید. اگر ماجرایی را به بیرون از چهاردیواری خانه‌تان ببرید دیگر نمی‌توانید آن را برگردانید! دیگران هم رابطه‌ی شما را قضاوت خواهند کرد و این هیچ کمکی به حل مشکلات‌تان نمی‌کند. آنها فقط چیزهایی را می‌دانند که شما گفته‌اید و برای همین سخت‌تر می‌توانند جور دیگری ببینند و قضاوت کنند. دعواها و اختلاف‌های‌تان را پیش خودتان نگه دارید. آیا واقعا نیاز دارید درموردش با کسی حرف بزنید؟ پس کسی را انتخاب کنید که کاملا به او اطمینان دارید و می‌تواند توصیه‌های منطقی و صادقانه به شما بکند.

 

نگذارید مشکل‌تان مدت زیادی حل نشده بماند 

اختلاف‌‌های شما دو نفر هر چه بیشتر حل نشده بماند، احساس خشم و نارضایتی‌تان بیشتر خواهد شد. خشم ِ حل نشده و احساس آزردگی ِ التیام پیدا نکرده می‌تواند رشد کند و بعدها کنترل بحث‌های‌تان را دشوارتر کند، استرس‌تان بیشتر شده و سلامت رابطه به خطر خواهد افتاد.

ضمنا با گذشت زمان، به یادآوری آنچه که گذشته نیز سخت می‌شود و ممکن است دیگر به راحتی نتوانید روی فاکتورهای اصلی اختلاف‌تان توافق کنید. پس بعد از دعوا بعد از اینکه خونسردی‌تان را به دست آوردید، موضوع را به میان بکشید و روی آن کار کنید. این وقفه خصوصا برای مردها مفید است، چون یک مرد وقتی که کمی استراحت می‌کند مغزش برای مدتی از آن موقعیت رها می‌‌شود. سپس می‌تواند با ذهنی بازتر و احساسی گرم‌تر به موقعیت برگردد و نگاه منطقی‌تری به آنچه روی داده داشته باشد و راه حل را همراه با همسرش پیدا کند.

 

یکدنده نباشید و عذرخواهی همسرتان را بپذیرید 

عصبانیت را در دل‌تان نگه ندارید و همسرتان را ببخشید. اگر او صمیمانه و صادقانه از شما عذرخواهی کرد آن را بپذیرید تا احساسات منفی بیشتر از حد لازم باقی نمانند. بخشش یک رفتار بسیار خوب برای یک رابطه‌ی بلند مدت است. این را قبول کنید که هیچکس کامل نیست و اگر شما هنوز هم عصبانی و دلخورید، لجبازی شما و رد عذرخواهی تنها شرایط را بدتر کرده و مشکلات عمیق‌تری ایجاد می‌کند. رابطه‌ی زناشویی، بُرد و باخت ندارد و هردوی شما در یک جبهه هستید.

 

بعدها دوباره این دعواها را پیش نکشید 

اگر زوج‌ها مدام دعواهایی که داشته‌اند را یادآوری کنند، ناراحتی و اختلاف هرگز پایان نیافته و زمانی برای عشق ورزیدن باقی نمی‌ماند. ضمنا اگر اختلافی واقعا حل شده باشد پس چرا باید دوباره بحث آن را پیش بکشید؟ یادآوری مداوم اختلاف‌های گذشته، رفتاری مهربانانه نیست و رابطه را خراب می‌کند. اجازه ندهید روزهای و لحظه‌های‌تان گرفتار این چرخه‌ی معیوب شوند. با پیش کشیدن دعواهای قدیمی تنها کاری که می‌کنید این است که جنگ را دوباره شروع می‌کنید و به همسرتان هم نشان می‌دهید که حل اختلاف‌های پیشین هیچ ارزشی نداشته‌اند. پس یادتان باشد با طرح مجدد دعواهای گذشته، دعوای جدیدی را شروع خواهید کرد.

 

برای دعوای‌تان بهانه نتراشید 

استرس، گرمازدگی، ترافیک و …، چیزهایی نیستند که بتوانید دعوا و جر و بحث‌های‌تان را گردن‌شان بیندازید. اگر برای عذر خواهی‌تان از کلمات «اما» و «ولی» استفاده کنید دیگر عذرخواهی نیست. اگر بابت اتفاقی که در محل کارتان افتاده ناراحت و عصبانی هستید بگذارید همسرتان را هم این را بداند نه اینکه از آن به عنوان بهانه‌ای برای دعوا استفاده کنید. معمولا آدمهایی اهل بهانه تراشی هستند که مسئولین پذیر نیستند. پس درمورد علت بگومگوهای‌تان روراست باشید تا بهتر هم به راه حل برسید.

یادآوری مداوم اختلاف‌های گذشته، رفتاری مهربانانه نیست و رابطه را خراب می‌کند

 

نگویید که منظوری نداشته‌اید 

حرفی که زده‌اید و همسرتان را ناراحت کرده، دیگر زده شده؛ چه منظوری داشته‌اید و چه نه. پس اینکه بگویید منظوری نداشته‌اید نه تنها احمقانه است بلکه می‌تواند همسرتان را عصبانی کند و اتفاقا نشان می‌دهد که خوب هم منظور داشته‌اید و این اصلا راه منصفانه‌ای برای بحث و دعوا کردن نیست. ضمنا اگر بگویید منظوری نداشته‌اید یعنی آن را حل نمی‌کنید و ممکن است در آینده دوباره پیش بیاید. این را درک کنید که کلمات شما این قدرت را دارند که طرف مقابل را برنجانند.

 

رابطه‌ی جنسی را به عنوان جبران دعوای‌تان استفاده نکنید 

این خیلی خوب است که جنگ و دعوای‌تان را تمام کرده‌اید اما اگر واقعا می‌خواهید فضا را تغییر دهید بدانید که الان وقت رابطه‌ی جنسی نیست. رابطه‌ی جنسی باید از روی عشق، صمیمیت و توجه باشد. برای اینکه یک رابطه‌ی جنسی لذت بخش و راضی کننده باشد باید زمانی انجام شود که هیجان و احساس شما مناسب آن باشد. اگر احساس می‌کنید نیاز دارید با نزدیک شدن به همسرتان، ارتباط صمیمی را دوباره برقرار کنید می‌توانید او را در آغوش بگیرید و نوازشش کنید. ممکن است گاهی رابطه‌ی جنسی به عنوان جبران دعوایی که از سر گذشته مفید باشد و آن زمانی است که هر دوی شما واقعا آن را بخواهید. استفاده‌ی ابزاری از رابطه‌ی جنسی تحت هر شرایطی بد است و می‌تواند چیزی را که قرار است نوعی از صمیمیت و عشق را تداعی کند به مرز هراس و سوء استفاده بکشاند.

 

روی علت دعوا خیلی متمرکز نشوید 

به جای اینکه ماجرای روی داده را در سرتان مدام مرور کنید، انرژی‌تان را برای پیدا کردن راه حل صرف کنید. کند و کاو مشکلات و علت‌های پنهان شاید موقتا تسکین‌تان بدهند اما اگر رهای‌شان نکنید ممکن است پیچیده‌تر شوند. اگر مثلا به این نتیجه رسیدید که همسرتان تازگی‌ها فراموشکار شده با او حرف بزنید و راه حل ارائه بدهید: من متوجه شدم وقتی از تو می‌خواهم در راه برگشت به خانه چیزهایی بخری، تو فراموش می‌کنی، من چکار می‌توانم بکنم که به تو یادآوری کنم چه چیزهایی باید بخری تا تو فراموش نکنی؟ همسرتان را قضاوت نکنید، حمایتش کنید.

 

بعد از دعوا قهر نکنید 

این خوب است که بعد از دعوا مدتی در سکوت و آرامش باشید. اما نادیده گرفتن همسرتان و قهر کردن فقط آزردگی‌ و خشم را بیشتر می‌کند و او احساس می‌کند می‌خواهید تنبیهش کنید. قهر کردن یا نادیده گرفتن طرف مقابل نوعی سوء استفاده‌ی عاطفی است که بی‌احترامی، خوار و خفیف کردن و دغل کاری نیز محسوب می‌شود. شما می‌توانید به خودتان فرصتی بدهید تا آرامش و خونسردی‌تان را به دست بیاورید اما همزمان می‌توانید با همسرتان با احترام و نیکی نیز رفتار کنید. به او توضیح دهید که به زمانی برای آرام شدن نیاز دارید تا بتوانید منطقی‌تر فکر و گفتگو کنید.

 

بابت دعوایی که داشته‌اید خودتان را سرزنش نکنید 

لازم نیست خودتان را سرزنش کنید؛ چون اعتماد بنفس‌تان و احترامی که برای خود قائلید لطمه خواهد خورد. دو نفر لزوما قرار نیست مثل هم باشند، بلکه مهم این است که هر دوی شما با کشف چیزهایی که برای طرف مقابل مهم است به هم نزدیک‌تر شوید. جر و بحث و اختلاف در بهترین رابطه‌ها هم پیش می‌آید و سرزنش خودتان فایده‌ای ندارد و وقت‌تان را هدر می‌دهد. بگومگو کردن خوب است و نشان می‌دهد به رابطه‌تان اهمیت می‌دهید. در واقع اگر عاقل باشید می‌توانید از بحث‌های‌تان برای نزدیک‌تر شدن به هم استفاده کنید.

 

از کلمات آزاردهنده استفاده نکنید 

وقتی با همسرتان به گفتگو می‌نشینید تا اختلاف‌تان را بررسی و حل کنید از کلمات و عبارت‌های نامناسب برای خطاب کردن او استفاده نکنید و او را نرنجانید. بهتر است جمله‌هایی که استفاده می‌کنید ساده و قابل فهم باشد، مثلا می‌توانید بگویید: وقتی به خانه برمی‌گردی و به من بی‌اعتنایی می‌کنی، من احساس تنهایی می‌کنم.

 

منبع: برترین ها

پربیننده ترین مطالب روز

نحوه عضویت و لغو عضویت در خبرنامه

دریافت خبرنامه رایگان بوده و هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت، برای لغو عضویت می توانید با مراجعه به بخش تنظیمات مرورگر تلفن همراه خود ، اعلان های دریافتی از سایت (Dustaan.com) را غیر فعال کنید. و یا در حین دریافت خبرنامه با کلیک بر روی آیکون تنظیمات، دریافت خبرنامه را برای این سایت مسدود کنید.

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

داشتن پاهایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است اما آنهایی که پاهایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمک‌تان کند کمی وزن‌تان را بالا ببرید اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه‌ شده مستقیماً به پاهایتان برود. درواقع، این نوع افزایش وزن احتمالاً با بالا بردن چربی بدن همراه خواهد بود. برای پرحجم‌تر کردن پاها، تمرینات بدنسازی و قدرتی می‌تواند با تمرکز بر عضلات پایین‌تنه به بالا بردن حجم آن کمک کند. در زیر به تمریناتی برای این منظور اشاره می‌کنیم.

قدم اول:

در برنامه ورزشی بدنسازی‌تان حتماً حداقل یک ست ۱۲ تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین‌ تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می‌کند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کرده و دست‌هایتان را در کنار بدن نگه دارید. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی شروع به پایین رفتن کنید، طوریکه انگار می‌خواهید عقب روی یک صندلی بنشینید. تا جاییکه زانوها به زاویه ۹۰ درجه برسند پایین بروید، سپس دوباره بالا آمده و در حالت شروع بایستید. برای بالاتر بردن شدت تمرین، می‌توانید دو دمبل را در دست‌هایتان کنار بدن نگه دارید.

قدم دوم:

در برنامه تمرین‌تان از حرکت پرس پا استفاده کنید. دستگاه پرس پا در اکثر باشگاه‌های ورزشی موجود هستند. میزان وزنه دلخواهتان را روی دستگاه‌ گذاشته، روی صندلی آن بنشینید، طوریکه لگن، زانوها و پاها در یک راستا باشند. به آرامی صفحه دستگاه را پرس کنید اما دقت کنید که با باز شدن پاها، زانوها در حالت قفل قرار نگیرند. به آرامی صفحه دستگاه را به محل اولیه خود برگردانید. در هر جلسه تمرین حداقل ۱۲ تکرار از این حرکت انجام دهید.

قدم سوم:

پله‌نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (استپ) روی کل پایین‌ تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می‌کند. می‌توانید برای این منظور از استپ‌های ورزشی استفاده کرده و خیلی ساده از آن بالا و پایین روید. برای بالا بردن شدت تمرین، دو دمبل در دست‌هایتان نگه دارید.

قدم چهارم:

در هر جلسه از تمرین حداقل ۱۲ تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی به شما کمک می‌کند به خوبی روی عضلات ساقتان کار کرده و آنها را حجیم‌تر کنید. برای انجام این حرکت، روی یک استپ ورزشی بایستید طوریکه پاها به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز باشند. دقت کنید که فقط نیمه جلویی کف پا روی استپ قرار گیرند و زیر پاشنه‌ها آزاد باشد. برای حفظ تعادل می‌توانید دیوار را گرفته و یا یک صندلی را در جلو استپ قرار دهید و آن را با دست‌ها نگه دارید. به آرامی پاشنه‌ها را بالا برده، چند لحظه نگه داشته و دوباره برگردید.

قدم پنجم:

بین تمرینات پا حداقل یک روز استراحت کنید. ممکن است تصور کنید که هرچه تمرینات پایین‌تنه را بیشتر انجام دهید بهتر خواهد بود اما اگر به عضلاتتان اجازه استراحت بدهید، به بازسازی و ریکاوری آنها کمک کرده‌اید و این در مقابل به آنها فرصت حجیم‌تر شدن را می‌دهد.

قدم ششم:

بیشتر پروتئین بخورید. این ماده‌ غذایی سوخت تمرینات‌تان را فراهم می‌کند اما علاوه بر این، به عملکرد عضلات، ریکاوری و افزایش حجم عضلات نیز کمک می‌کند. سعی کنید پروتئین مصرفی خود را در طول روز پخش کنید تا اینکه همه آن را در یک وعده سنگین مصرف کنید زیرا اینکار فرصت کافی برای جذب را به بدنتان خواهد داد. گوشت خالص، سینه مرغ، ماهی، حبوبات و لبنیات ازجمله منابع خوب پروتئین هستند.

مقاومت کشاله ران با کمک

اگر این تمرین را بدون تجهیزات انجام دهید، ممکن است آسیب ببینید پس حضور یک کمک، بهترین راه انجام برای انجام این تمرین است. در حالی که کف پایتان روی زمین قرار دارد به پشت دراز بکشید. از کمک‌تان بخواهید مقابل حرکت کردن پای‌تان روی زمین مقاومت کند. درهر بار انجام این حرکت، زانوی خود را سه ثانیه تحت فشار بگذارید. این حرکت بسیار موثرتر از کشش ساده کشاله ران خواهدبود.

پرش پهلو

پاها را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید. زانوها را کمی خم کنید و بازوهایتان را در کنار بدن قرار دهید. در این حالت به سمت پایین فشار بیاورید و همزمان به سمت بالا بپرید. زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید و همزمان بازوها را باز کنید. زمان فرود زانوها را خم کنید. این اصلی‌ترین تمرین پلایومتریک است. این تمرین به شما کمک می‌کند ضربان قلب‌تان را بالا ببرید و ماهیچه‌های پایتان را فعال کنید. سعی کنید در هر بار تمرین، ۱۲ بار این حرکت را انجام دهید.

RDL یک پا

این حرکت، راه خوبی برای فعال کردن بخش‌های خارجی بدن است. این فعالیت برای همسترینگ بسیار مهم است. روی یک پا بایستید و تعادل بدن‌تان را حفظ کنید. آهسته به سمت جلو خم شوید و قبل از برگشتن به حالت ایستاده، انگشتان پا را لمس کنید. این حرکت را برای هر پا هفت بار تکرار کنید.

حرکات کششی برای همسترینگ

همسترینگ یکی از عضلاتی است که زیاد آسیب می‌بیند؛ به همین دلیل نیاز دارید بیشتر آن را تقویت کنید. تصور کنید وزنه‌ای بین دو دست خود دارید و دست‌هایتان را در این حالت بین دو پا بگیرید. زانویتان را کمی خم کنید و سرتان را به سمت پایین حرکت دهید. این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

کشش عضلات ساق پا

بعد از انجام این تمرین ها، تمام عضلات شما فعال شده‌اند. بعد از این شما نیاز به چند تمرین برای آماده سازی کلی قبل از گرم کردن همراه تیم دارید. یک قدم رو به جلو بردارید و زانویتان را موازی خط انگشتان پا قرار دهید. پایتان را بدون دست زدن به زمین، ۹۰ درجه خم کنید. این تمرین را برای هر پا ۱۰ بار انجام دهید.

پهلوها

این یک تمرین پلایومتریک است که زانوها و پهلوها را در جریان مسابقات از مصدومیت محافظت می‌کند. پاها را اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. ابتدا باید زانوها و باسن را برای تمرین آماده کنید. پای راست را همراه با جهش به سمت چپ ببرید و پای چپ را به آرامی روی توپ تمرین قرار دهید. بعد از چند بار تکرار این حرکت، با استفاده از نیروی پای چپ به سمت راست بدن جهش کنید. این حرکت را در دو دست و در هر دست ۱۰ بار تکرار کنید.

استپ حرکتی مناسب برای تقویت ساق پا

در هر جلسه از تمرین حداقل ۱۲ تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی به شما کمک می‌کند به خوبی روی عضلات ساق‌تان کار کرده و آنها را حجیم‌تر کنید. برای انجام این حرکت، روی یک استپ ورزشی بایستید طوری که پاها به اندازه عرض شانه‌ها از هم باز باشند. دقت کنید که فقط نیمه جلویی کف پا روی استپ قرار گیرند و زیر پاشنه‌ها آزاد باشد. برای حفظ تعادل می‌توانید دیوار را گرفته یا یک صندلی را در جلو استپ قرار دهید و آن را با دست‌ها نگه دارید. به آرامی پاشنه‌ها را بالا برده، چند لحظه نگه داشته و دوباره برگردانید.

چمباتمه تک پا

این تمرین باید به شکل مداوم انجام شود. این تمرین نه تها به دویدن، بلکه به افزایش قدرت ضربه به توپ و بالا رفتن دقت پاس‌های بلند کمک زیادی می‌کند. در حالت ایستاده پا را به حالت ۹۰ درجه خم کنید. زانوی خود را بالای شست پا قرار بدهید و فشار بیاورید. این تمرین را برای هر پا، ۷ تا ۱۰ مرتبه انجام دهید.

چمباتمه دو پا

این تمرین مثل تمرین تک پا انجام می‌شود. می‌توانید این حرکت را برای زودتر گرم شدن بدن، سریع‌تر از حالت یک پا انجام دهید. در حالت چمباتمه، پاشنه پاهایتان را روی زمین بگذارید و سعی کنید به کمک بازوهایتان تعادل بدن‌تان را حفظ کنید و کمرتان را صاف نگه دارید. تا زمانی که در عضلات‌تان احساس کشیدگی کنید، خم شوید. حالا باید ضربان قلب‌تان را به خوبی حس کنید. بازیکن در این حالت برای شروع گرم کردن تیمی در هر آب و هوا و شرایطی آماده خواهد بود.

به پاهایتان استراحت دهید

بین تمرینات پا حداقل یک روز استراحت کنید. ممکن است تصور کنید که هرچه تمرینات پایین تنه را بیشتر انجام دهید بهتر خواهد بود اما اگر به عضلات‌تان اجازه استراحت بدهید، به بازسازی و ریکاوری آنها کمک کرده‌اید و این در مقابل به آنها فرصت حجیم‌تر شدن را می‌دهد.

جمع‌آوری و تنظیم: کودکان امید

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۵۸۹۸۳تاریخ انتشار :
۲۱:۳۶:۵۶ – یکشنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۷

در ابتدا در مورد این که پروتئین چیست و چرا برای بدن لازم است، صحبت خواهیم کرد. پروتئین از واژه یونانی به نام protos به معنی اولین گرفته شده است.

این نام گذاری به خاطر اهمیتی است که پروتئین در رژیم غذایی انسان‌ها دارد. در حقیقت این مغذی از نظر ساخت عضله در بدن، پادشاه تمام مغذی ها نامیده می شود. پروتئین ها علاوه بر کربن، هیدروژن و اکسیژن دارای نیتروژن هستند. مقدار پروتئین در بدن انسان هم با استفاده از همین تعادل نیتروژن مشخص می شود.

پروتئین ها علاوه بر کربن، هیدروژن و اکسیژن دارای نیتروژن هستند.

www.dustaan.com منظور از پروتئین چیست و چه نقشی در بدن دارد؟ +انواع پروتئین

 

مقدار پروتئین مورد نیاز

وقتی تعادل نیتروژن در بدن انسان پایدار باشد؛ به این معنی است که تولید و تخریب نیتروژن در توازن قرار می‌گیرد. وقتی تعادل منفی شود، پروتئین‌ها با سرعت بیشتری نسبت به تولید، تخریب می‌شوند. بنابراین تعادل مثبت نیتروژن است که باعث ساخت عضله در بدن می‌شود.

 

بر اساس تحقیقاتی که روی تعادل نیتروژن انجام شده است، میزان پروتئین توصیه شده برای افراد عادی، حدود ۱ گرم و برای ورزشکارانی که فعالیت بالایی دارند حدود ۱/۵ تا ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. این مقدار تا حدود ۲/۵ گرم می‌تواند افزایش پیدا کند. اگر روزانه این مقدار پروتئین وارد بدن شما شود، مطمئن باشید تعادل منفی نیتروژن در بدن شما صورت نمی گیرد.

 

کیفیت پروتئین

اما علاوه بر مقدار مصرف پروتئین موضوع قابل بحث دیگر، کیفیت پروتئین‌های مصرفی است. کیفیت پروتئین بیشتر به عملکرد و تناسب آمینواسید‌های ضروری بستگی دارد. یک پروتئین کامل و با کیفیت حاوی مجموعه‌ای از ۹ آمینو‌اسید‌ ضروری بدن است. بنابراین پروتئین‌هایی که در ساختارشان یک یا چند آمینواسید کمبود دارند، پروتئین ناقص به شمار می‌آیند. پروتئین با کیفیت هم دارای بهترین تعادل بین اسید‌های آمینه ضروری و غیرضروری است. اگر بخواهیم پروتئین ها را به ترتیب کیفیت ارزیابی کنیم ابتدا تخم مرغ سپس شیر، فرآورده های گوشتی، حبوبات و مغزها، غلات و سبزی‌ها و درنهایت میوه‌ها در پایین‌ترین سطح قرار می گیرند.

 

تمامی پروتئین های حیوانی مثل محصولات لبنی، گوشت، تخم مرغ و غیره به جز ژلاتین از لحاظ تعداد و کیفیت آمینو اسید‌های ضروری بدن هیچ مشکلی ندارند. اما پروتئین های گیاهی در تعداد آمینواسید‌ دچار کمبود هستند. بنابراین گیاه‌خوارانی که هیچ فرآورده حیوانی مصرف نمی کنند باید با ترکیب مناسبی از مواد غذایی، آمینواسید‌های ضروری مورد نیاز خود را تامین کنند. بهترین حالت برای تامین اسید‌های آمینه مورد نیاز مصرف مقادیر کم مواد غذایی حیوانی با مقادیر زیاد مواد غذایی گیاهی است.

 

انواع اسیدآمینه

اسیدآمینه های ضروری

اسیدآمینه‌های ضروری آن دسته از اسیدآمینه‌های هستند که بدن به مقدار کافی قادر به ساخت آن‌ها نیست و باید از طریق مواد غذایی وارد بدن شوند. لوسین، ایزولوسین، والین، فنیل الانین، ترئونین، متیونین، تریپتوفان و لیزین جز اسیدهای آمینه ضروری به حساب می آیند.

 

اسید‌های آمینه غیرضروری

آن دسته از اسیدهای آمینه‌ای که بدن قادر به ساخت آن‌ها از طریق سایر اسید‌های آمینه ضروری است.

 

زمان مصرف پروتئین

به همان اندازه که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی برای ورزشکاران اهمیت دارد، زمان مصرف پروتئین هم بسیار مهم است. بعد از تمرین تخریب بافت عضلانی افزایش پیدا می‌کند. اگر میزان پروتئین مصرفی بعد از تمرین به اندازه کافی نباشد، بافت عضلانی تخریب شده جایگزین نمی‌شود. بنابراین بعد از انجام تمرین نیاز بدن به پروتئین به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات از زمان‌های دیگر بیشتر است.

 

دلایل کمبود پروتئین چیست ؟

عدم دریافت پروتئین کافی به خاطر سوءتغذیه

 دفع زیاد پروتئین به خاطر مشکلات و نارسائی‌های کلیوی

 کاتابولیسم پروتئین در بدن در شرایطی مثل عفونت و سوختگی

 

عوارض ناشی از مصرف بیش از حد پروتئین چیست ؟

 چاقی

 احتمال بروز بیماری‌های قلبی – عروقی

 رسوب اسیداوریک در مفاصل و خون

 افزایش کار کلیه‌ها و ایجاد فشار در افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی

 محدود شدن مصرف کربوهیدرات

 

منبع : kalleh.com

پربیننده ترین مطالب روز

نحوه عضویت و لغو عضویت در خبرنامه

دریافت خبرنامه رایگان بوده و هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت، برای لغو عضویت می توانید با مراجعه به بخش تنظیمات مرورگر تلفن همراه خود ، اعلان های دریافتی از سایت (Dustaan.com) را غیر فعال کنید. و یا در حین دریافت خبرنامه با کلیک بر روی آیکون تنظیمات، دریافت خبرنامه را برای این سایت مسدود کنید.

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
فیسنما

برچسب ها

اسامی پروتئین ها پروتئین چیست در بدنسازی ساختار پروتئین مکمل پروتئین چیست نقش پروتئین در بدن چیست

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ های حامد همایون در برنامه خندوانه 97

تمامی موزیک ها اجرا شده توسط حامد همایون در برنامه خندوانه 22 مرداد 97 از شبکه نسیم

Downlaod All Songs Hamedd Homaouyn In Khandevande

khandevane دانلود آهنگ های حامد همایون در برنامه خندوانه 97

امشب راس ساعت 9 شب برنامه خنداونه با حضور حامد همایون و رامبد جوان و جناب خوان از شبکه نسیم پخش می‌شود

پس از پخش لینک های دانلود آهنگ های اجرا شده توسط  حامد عزیز قرار خواهد گرفت.

حامد همایون در برنامه خندوانه 97

دانلود آهنگ های حامد همایون در برنامه خندوانه 97

۲۲ام مرداد ۱۳۹۷ کودک و خانواده

حتما همه‌ی شما دست‌کم یک بار با کتری رسوب گرفته مواجه شده‌اید که معمولا بر اثر ناخالصی آب شهری ایجاد می‌شود. رسوباتی که در انتهای ظرف‌های مختلف از چای‌ساز گرفته تا انواع کتری و سماور جمع می‌شوند، همیشه دردسرزا هستند و اگر ازبین نروند، علاوه‌ بر اینکه باعث پایین آمدن کیفیت آب درحالِ جوش و بد رنگی چای و قهوه می‌شوند، ظاهر نامناسبی نیز به کتری یا چای‌ساز می‌دهند و همچنین باعث طعم نامطلوب چای می‌شوند. علت تشکیل رسوب مربوط به آبی است که استفاده می‌کنیم. املاح در کف ظرف ته‌نشین می‌شود و پس از جوشیدن و تکرار این عمل در بلندمدت لایه‌ای ضخیم از رسوبات تشکیل می‌شود. امروز با بیان روش‌های ازبین بردن رسوب کتری، شیرآلات و سینک ظرفشویی، در خدمت شما هستیم.

روش‌های ازبین بردن رسوب

اغلب هنگامی که کسی درمورد چگونگی ازبین بردن رسوبات می‌پرسد، منظورش آن چسبندگی قلیایی پوسته‌پوسته‌ی سفیدی است که در اثر آب سنگین و ناخالص روی قوری یا کتری شکل می‌گیرد. همان رسوبات در اطراف شیر آب و لوله‌ها نیز به‌وجود می‌آیند که ممکن است ازبین بردن آنها سخت‌تر باشد. این نوع رسوبات بسیار قلیایی‌اند و اغلب کربنات کلسیم هستند که برای برطرف شدن نیاز به یک محلول اسیدی‌ دارند تا رسوبات را در خود حل کند. شما باید کتری یا قوری را حداقل یک تا یک‌ ساعت‌ و نیم داخل محلول اسیدی بگذارید تا رسوبات حل شوند، اما با این روش نمی‌توان شیرآلات و لوله‌ها را تمیز کرد. بهترین راه برای شست‌وشوی شیرآلات استفاده از محلول آب و صابون است. در این‌ صورت هم رنگ طبیعی شیرآلات حفظ می‌شود و هم باعث براق شدن آنها می‌شود. بهتر است از اسکاج‌های نرم و اسفنجی استفاده کنید تا خطی روی آنها ایجاد نشود. حتی آب خالص هم قادر به پاک کردن شیرآلات است؛ البته درصورتی‌که این شست‌وشو مداوم و روزانه باشد.

درست است که سفیدی جمع‌شده در داخل کتری در نتیجه‌ی شست‌وشو با آب و صابون نیز به‌ وجود می‌آید، ولی این نوع از رسوبات به‌راحتی با آب گرم شسته و برطرف می‌شود. اغلب ما به این نوع ذرات آهکی رسوب می‌گوییم، اما آنها درواقع کاتیون (یون‌های مثبت) کلسیم هستند که وقتی کلسیم آب ناخالص با صابون ترکیب می‌شود، به‌وجود می‌آیند. روش‌های خاصی برای رفع کامل این نوع از رسوبات مورد نیاز است و با انجام روش‌های قدیمی مانند سخت سابیدن نیز برطرف می‌شود.

حذف رسوبات کربنات کلسیم از شیرآلات و لوله‌ها

محصولات تجاری مختلفی در بازار برای حذف رسوبات از شیرهای آب و لوله‌کشی‌ها وجود دارد، اما بسیاری از مردم به‌علت گازهای مضر و سمی‌ای که این نوع محصولات از خود منتشر می‌کنند، تمایلی به استفاده از آنها ندارند. اما خبر خوش این است که شما می‌توانید به‌جای محصولات شیمیایی از موادی استفاده کنید که احتمالا در همه‌ی خانه‌ها وجود دارند و به‌ همان‌ اندازه هم مؤثر و کاملا غیرسمی هستند. به‌یاد داشته باشید که به‌دلیل اینکه رسوبات بسیار قلیایی هستند، بنابراین شما می‌توانید از سرکه استفاده کنید که بسیار مؤثر است!

  • یک تکه پارچه را در سرکه فرو ببرید؛ به‌طوری‌ که کاملا خیس شود.
  • اطراف لوله یا شیر آب را با آن بپوشانید و آن را با گیره‌ی لباس یا نوار لاستیکی محکم کنید.
  • بگذارید حدود یک ساعت بماند.
  • پارچه را باز کنید و با یک تکه پارچه‌ی مرطوب محل را پاک کنید.
  • درصورت لزوم مراحل ۱ تا ۴ را تکرار کنید.

حذف رسوبات از کتری

برای ازبین بردن رسوبات از کتری، می‌توانید کتری را در محلول سرکه و آب خیس کنید.

  • قوری یا کتری را از آب پر کنید.
  • ۲ یا ۴ قاشق غذاخوری سرکه به آن اضافه کنید.
  • آن را روی حرارت قرار دهید تا آب به‌جوش آید.
  • زیر گاز را را خاموش کنید و اجازه دهید تا خنک شود.
  • کتری یا قوری را آب بکشید و به‌طور معمول بشویید.
  • اگر رسوبات برطرف نشدند، می‌توانید دوباره مراحل بالا را تکرار کنید.

حذف رسوبات از قهوه‌سازهای برقی

شما همچنین می‌توانید برای تمیز کردن قهوه‌سازهای برقی از سرکه استفاده کنید. اگرچه برای این کار تعدادی مواد شیمیایی آماده در بازار به‌ فروش می‌رسند، اما سرکه نیز به‌اندازه‌ی آنها مؤثر و البته بسیار بی‌خطر‌تر است.

  • مخزن دستگاه را به‌طور معمول با آب پر کنید.
  • ۲ قاشق غذاخوری سرکه به آن اضافه کنید.
  • قهوه‌ساز را روشن کنید تا (سرکه و آب) مخلوط شود.
  • مخزن را خالی کنید.
  • مخزن را با آب تمیز پر کنید و آن را چندین بار بشویید.
  • مرحله ۵ را حداقل یک بار دیگر تکرار کنید تا سرکه باقی‌مانده کاملا ازبین برود.

برای رفع رسوبات سرسخت باقی‌مانده، می‌توانید ظرف را در محلول آب و جوش شیرین فرو کنید. این کار هم باعث می‌شود تا لکه‌ها و رسوبات به‌راحتی پاک شوند.

برطرف کردن کاتیون‌های کلسیم و رسوبات از سینک ظرف‌شویی، دوش و وان حمام

یکی از بدترین چیزهایی که هنگام تمیز کردن سینک ظرف‌شویی، وان حمام و دوش ممکن است با آن مواجه شوید، کف و سفیدی باقی‌مانده‌ی روی آنهاست. درحالی‌که وان و ظروف چینی و در دوش‌های شیشه‌ای با پاک‌کننده‌های ساینده پاک می‌شوند، اما مدل‌های جدید پلاستیکی باید با محصولات غیرساینده تمیز شوند که در اینجا باز سرکه نجات‌دهنده است.

  • یک بطری اسپری را با سرکه و آب به‌نسبت ۱ به ۳ پر کنید.
  • وان حمام، سینک و دوش را به‌طور کامل با اسپری اشباع کنید.
  • بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باقی بماند.
  • با تکه‌ای پارچه‌ی مرطوب سطوح را کاملا پاک کنید.

بعضی از مردم، به‌جای سرکه از آمونیاک استفاده می‌کنند که همان‌قدر مؤثر است اما بوی نامطبوعی دارد. همچنین هنگام تمیز کردن و ضدعفونی حمام یا آشپزخانه استفاده از آمونیاک خطرناک است. شما نمی‌توانید آمونیاک (هیدروکسید سدیم) را با سفیدکننده‌ی خانگی مخلوط کنید، زیرا این امر منجر به ایجاد یک گاز کلر بالقوه مرگبار می‌شود. بسیاری از مردم دوست دارند پس از رفع رسوبات، سینک را سفید کنند. برای این منظور، سرکه به مراتب امن‌تر از آمونیاک است.

چگونه سینک ظرفشویی را تمیز کنیم؟

رسوب

سینک ظرفشویی باید یکی از تمیزترین نقاط در خانه‌مان باشد. متاسفانه بیشتر مواقع پر از جرم است؛ و این در حالی است که سینک ظرفشویی جایی است که ما خیلی از مواد غذایی‌مان را در آن می‌شوییم. ما میوه، سبزیجات، گوشت و به‌طورکلی هر چیزی که فکرش را بکنید در سینک ظرفشویی می‌شوییم. تابه‌ها و قابلمه‌هایمان را داخل سینک می‌گذاریم. بشقاب‌ها، لیوان‌ها و ظروف سیلور را در سینک می‌شوییم. حتی بعضی مواقع ظرف غذای حیوانات و اسباب‌بازی بچه‌ها را هم داخل سینک می‌شوییم. متاسفانه سینک ظرفشویی فقط با آبکشی تمیز نمی‌شود و از جرم و باکتری پاک نمی‌شود. تمیز کردن و ضدعفونی کردن سینک باید به طور مرتب انجام شود تا از مبتلا شدن اعضای خانواده به جرم و باکتری جلوگیری شود. برای انواع مختلف سینک باید از روش‌های مختلف برای ضدعفونی و تمیز کردن استفاده کرد. البته برای همه آن‌ها می‌توان از یک روش ساده ضدعفونی کردن برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها استفاده کرد.

برای ضدعفونی کردن سینک ظرفشویی سه گزینه در اختیار دارید. می‌توانید یک ضدعفونی‌کننده مخصوص سینک بخرید و طبق دستور مصرفی که روی آن نوشته‌ شده از آن استفاده کنید. آن‌ها را می‌توانید به طرق مختلفی مثل فروشگاه‌های لوازم‌خانگی، سوپرمارکت‌ها و یا آنلاین خریداری کنید.

  • برای سینک‌های سرامیکی و یا فلزی (چدنی)، شما می‌توانید از محلول وایتکس و آب استفاده کنید به این صورت که یک شانزدهم وایتکس و مابقی آب باشد. از این محلول در سینک‌هایی که از جنس استیل ضدزنگ هستند استفاده نکنید. هنگامی که از این محلول استفاده می‌کنید خیلی مراقب باشید که آن را فقط داخل سینک بریزید، چون اگر روی چیز دیگری ریخته شود باعث خرابی می‌شود.
  • گزینه دیگری که برای تمیز کردن سینک دارید استفاده از سرکه سفید است. برای گرفتن نتیجه بهتر، با یک پارچه سرکه را به تمام قسمت‌های سینک بزنید و مطمئن شوید که همه‌جا به سرکه آغشته شده باشد.

سینک‌هایی که از جنس استیل ضدزنگ هستند

سینک‌هایی که از استیل ضدزنگ هستند باید بلافاصله بعد از هر بار استفاده تمیز شوند. نه تنها برای اینکه تمیز شوند، بلکه برای جلوگیری از بوی بد. مواد اسیدی و نمک این سینک‌ها را خراب می‌کنند پس مراقب باشید که چیزهایی را که دارای این مواد هستند در این سینک‌ها نریزید. برای تمیز کردن روزانه سینک‌های از جنس استیل زنگ، از محلول صابون ملایم و اسفنج نرم استفاده کنید. همچنین می‌توانید از تمیزکننده‌های چند منظوره نیز استفاده کنید. همیشه بعد از استفاده از این محلول‌ها، سینک را آبکشی کنید و با یک پارچه نرم آن را خشک کنید. اگر در سینک لکه وجود دارد، برای از بین بردن آن‌ها می‌توانید از یک پارچه آغشته به سرکه استفاده کنید. برای حفظ جلا و براقی سینک از وایتکس، آمونیاک و اسفنج‌های ضخیم مثل سیم ظرفشویی استفاده نکنید. برای از بین بردن لکه‌های سمج، می‌توانید از جوش‌شیرین استفاده کنید. کمی جوش‌شیرین را با آب مخلوط کنید و با یک اسفنج نایلونی به تمام قسمت‌های سینک بمالید. سپس آبکشی کنید.

برای پاک کردن مواد غذایی چسبیده به سینک می‌توانید از دستمال کاغذی حوله‌ای آغشته به سرکه استفاده کنید. اجازه بدهید که این دستمال‌های آغشته به سرکه چند دقیقه (حداکثر نیم ساعت) روی آن‌ها بماند، سپس آن‌ها را بردارید و به سطل آشغال بیندازید و با استفاده از یک اسفنج نایلونی و آب و صابون، سینک را بشویید؛ و سپس به خوبی آبکشی کنید. برای حصول نتیجه بهتر، سینک را بعد از شستن با پارچه نرم خشک کنید. برای از بین بردن این لکه‌ها می‌توانید از محلول‌های تمیزکننده مخصوص استیل ضدزنگ نیز استفاده کنید. طبق دستور مصرف نوشته‌ شده روی آن، از آن استفاده کنید و سپس سینک را آبکشی و با یک پارچه خشک کنید.

سینک‌های چدنی

سینک‌های چدنی را هم بهتر است بعد از هر بار استفاده تمیز کنید؛ و بهتر است که بعد از شستشو آن را با یک پارچه خشک کنید. برای تمیز کردن سینک‌های چدنی، از محلول جوش‌شیرین و آب در تمام نقاط سینک استفاده کنید. از یک اسفنج نایلونی برای مالیدن جوش‌شیرین به تمام نقاط سینک استفاده کنید. سپس سینک را به خوبی آبکشی کنید تا تمام جوش‌شیرین از روی آن پاک شود. هنگام تمیز کردن سینک چدنی از سیم ظرفشویی و امثال آن استفاده نکنید. بهترین روش برای از بین بردن لکه در سینک‌های چدنی این است که از اول اصلا نگذارید که لکه‌ها به وجود بیایند. موادی که باعث به وجود آمدن لکه در سینک می‌شوند را داخل سینک نریزید. ظرف‌های کثیف، تابه و قابلمه را به مدت طولانی درون سینک نگذارید؛ و از همه مهم‌تر، پس‌مانده‌های چای و قهوه را به مدت طولانی در سینک قرار ندهید.

سینک‌های سرامیکی

سینک‌های سرامیکی به راحتی با ژل‌ها و یا کرم‌های تمیزکننده، تمیز می‌شوند. این کار باعث جلوگیری از خط افتادن سینک می‌شود. به هیچ عنوان از سیم ظرفشویی در سینک‌های سرامیکی استفاده نکنید. برای از بین بردن لکه‌های سمج از محلول تمیزکننده بیشتری استفاده کنید. اگر بازهم لکه پاک نشد از یک پارچه نرم آغشته به جوش‌شیرین استفاده کنید.

شیرآب و دسته‌ها

شیر و دسته‌ها به راحتی با یک محلول صابونی رقیق تمیز می‌شوند. اگر جای دست و یا لکه‌های آب روی آن می‌ماند، از یک پارچه آغشته به سرکه سفید استفاده کنید. سرکه همچنین شیر و دسته‌ها را ضدعفونی هم می‌کند.

معجزه‌گرهای طبیعی را از دست ندهید!

در هر صورت چه تمایل به تمیز کردن کامل رسوبات قوری و کتری داشته باشید و چه فقط سعی در برطرف کردن لکه‌ها از ظروف و سینک‌های ظرف‌شویی داشته باشید، راه‌های طبیعی برای انجام آن وجود دارد؛ بدون اینکه خود، خانواده و محیط زیست را درمعرض مواد شیمیایی سمی قرار دهید. در این صورت شما نه‌ تنها محصولات ایمن و بدون خطر استفاده می‌کنید، بلکه متوجه خواهید شد که در این روند پول بیشتری را هم صرفه‌جویی خواهید کرد. چه چیزی می‌تواند بهتر از آن باشد؟

جمع‌آوری و تنظیم: کودکان امید