کودکان امید




۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ هونیاک شرمنده

هم اکنون می توانید دانلود کنید و لذت ببرید از آهنگ شرمنده با صدای هونیاک به همراه تکست

شعر : میلاد / تنظیم کننده : بهنام میرزایی

Exclusive Song: Hooniak – “Sharmandeh” With Text And Direct Links In UpMusic

Hooniak Sharmandeh دانلود آهنگ هونیاک شرمنده

متن آهنگ شرمنده هونیاک

♪♪♫♫♪♪♯

غرورم داد کار دستم تورو دادم به اون با دستم
نه انگاری نداره راه اصلا که ببینم کنارت باهات هستم♪
♪♪♫♫♪♪♯ آخه لامصب بدجور به تو وابستم همه کارا با تو راه دستم ♪♪♫♫♪♪♯
چرا گریه میکنی با عکسم ♪
شرمنده اگه دلخوری شما از بنده اگه زندگیت با من سرده♪
منو ببخش نبودم همدردت ♪
♪♪♫♫♪♪♯ شرمندم اگه گریه میکنی میخندم به خدا حال تورو میفهمم ♪♪♫♫♪♪♯
دوست ندارم فکر کنی بی رحمم

UpMusicTag دانلود آهنگ هونیاک شرمنده

میدونی چند وقته دستات روم تلفونو قطع کرده
میدونی چند وقته نمیاد صدایی از تختت♪
♪♪♫♫♪♪♯ میدونی چند وقته دستات توی دستم نیست دستام یخ کرده ♪♪♫♫♪♪♯
هرچی غمه مال من بدبخته کاش روزای خوبمون یه روز برگرده♪
شرمنده اگه دلخوری شما از بنده اگه زندگیت با من سرده♪
منو ببخش نبودم همدردت
♪♪♫♫♪♪♯ شرمندم اگه گریه میکنی میخندم به خدا حال تورو میفهمم ♪♪♫♫♪♪♯
دوست ندارم فکر کنی بی رحمم

♪♪♫♫♪♪♯

هونیاک شرمنده

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ هونیاک شرمنده

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

کد خبر:
۲۲۳۶۹۵تاریخ انتشار :
۲۱:۳۹:۲۶ – شنبه ۱ اردیبهشت ۱۳۹۷

مرد آزارگر که پس از سرقت از مغازه ها در ساعات خلوت، زنان فروشنده را مورد آزار و اذیت قرار می داد، در دام پلیس گیلان افتاد.

www.dustaan.com دستگیری سارق و متجاوز جنسی ملقب به «خفاش شب» در گیلان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، سرهنگ فرهاد فلاح کریمی، رییس پلیس آگاهی استان گیلان گفت: متهم ۳۵ ساله اهل انزلی است که علاوه بر سرقت از مغازه ها، فروشندگان زن در مغازه های رشت را آزار و اذیت می کرد. وی از دی ماه سال گذشته در ساعات خلوت عصر به ویژه در ساعات بین ۱۴ تا ۱۷ به مغازه هایی که در محله گلسار رشت فقط فروشنده زن داشت می رفت و با تهدید چاقو علاوه بر سرقت ، آنها را آزار و اذیت می کرد که تاکنون ۱۹ زن علیه او شکایت کرده اند.

کریمی افزود: متهم که در فضای مجازی به «خفاش شب» معروف بود با شکایت یکی از قربانیان و با بازبینی و انتشار فیلم های ضبط شده دوربین مدار بسته مغازه در شناسایی و در انزلی دستگیر شد. این مرد شرور برای اینکه شناسایی نشود با کلاه کاسکت وارد مغازها می شد.

رییس پلیس آگاهی گیلان در پایان گفت: کسانی که مورد آزار و اذیت متهم قرار گرفته اند می توانند با مراجعه به پلیس گیلان شکایت شان را ارائه دهند.

 

پربیننده ترین مطالب روز


‘ ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ‘

https://www.dustaan.com/?p=223695

به اشتراگ بگذارید!

گوگل پلاس
فیسبوکــ
کلوب
فیسنما
وطن لینک

برچسب ها

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود ریمیکس قرص قمر از بهنام بانی مخصوص ماشین

ریمیکس شاده شاده شاد از آهنگ شنیدنی قرص قمر بهنام بانی مخصوص سیستم ماشین با بهترین کیفیت ممکن

قطعه اصلی این آهنگ در برنامه دورهمی رونمایی شد

Download New Remix Behnam Bani – Ghorse Ghamar In UpMuiscs

behnam bani 1 دانلود ریمیکس شاد قرص قمر از بهنام بانی مخصوص ماشین

ورژن اصلی : بهنام بانی قرص قمر

متن آهنگ اصلی قرص قمر

عاشق و در به درم تویی قرص قمرم زده امشب به سرم که دلت را ببرم ♪♪♫♫♪♪♯
تویی طناز دلم محرم راز دلم بس که دل بردی ازم دلبر و ناز دلم
عاشق و در به درم تویی قرص قمرم زده امشب به سرم که دلت را ببرم ♪♪♫♫♪♪♯
تویی طناز دلم محرم راز دلم بس که دل بردی ازم دلبر ناز دلم ♫
دل دل شده دیوونه و مست عاشق تر از این دل مگه هست ♫
تا تو نفس و جان منی تا تو سر و سامان منی ♫
دل دل شده دیوونه و مست عاشق تر از این دل مگه هست ♫
تا تو نفس و جان منی تا تو سر و سامان منی ♫

♫♫♫♫♫ موزیک : حامد برادران ♫♫♫♫♫

عشقو مدیون توام آره مجنون توام من مجنونو ببین که پریشون توام ♫
تو که ماه و صنمی عاشقم شو یکمی با تو توی دل من که نمیمونه غمی ♫
عشقو مدیون توام آره مجنون توام من مجنونو ببین که پریشون توام ♫
تو که ماه و صنمی عاشقم شو یکمی با تو توی دل من که نمیمونه غمی ♫
دل دل شده دیوونه و مست عاشق تر از این دل مگه هست ♫
تا تو نفس و جان منی تا تو سر و سامان منی ♫
دل دل شده دیوونه و مست عاشق تر از این دل مگه هست ♫
تا تو نفس و جان منی تا تو سر و سامان منی ♫

بهنام بانی قرص قمر ریمیکس

منبع ( surce ) : دانلود ریمیکس شاد قرص قمر از بهنام بانی مخصوص ماشین

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ محسن چاوشی متصل

سوپرایز  آپ موزیک برای شما کاربران ترانه متصل با صدای محسن چاوشی با کیفیت اصلی

Exclusive Song: Mohsen Chavoshi – “Motasel” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

Fgj دانلود آهنگ محسن چاوشی متصل

متن آهنگ متصل محسن چاوشی

♪♪♫♫♪♪♯

جان منست او هی مزنیدش آن منست او هی مبریدش

♪♪♫♫♪♪♯ آب منست او نان منست او مثل ندارد باغ امیدش ♪♪♫♫♪♪♯

باغ و جنانش آب روانش سرخی سیبش سبزی بیدش♪

متصلست او معتدلست او شمع دلست او پیش کشیدش♪

جان منست او هی مزنیدش آن منست او هی مبریدش♪

♪♪♫♫♪♪♯ آب منست او نان منست او مثل ندارد باغ امیدش ♪♪♫♫♪♪♯

باغ و جنانش آب روانش سرخی سیبش سبزی بیدش

متصلست او معتدلست او شمع دلست او پیش کشیدش

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن چاوشی متصل

هر که ز غوغا وز سر سودا سر کشد این جا سر ببریدش

عام بیاید خاص کنیدش خام بیاید هم بپزیدش

♪♪♫♫♪♪♯ باغ و جنانش آب روانش سرخی سیبش سبزی بیدش ♪♪♫♫♪♪♯

متصلست او معتدلست او شمع دلست او پیش کشیدش

جان منست او هی مزنیدش آن منست او هی مبریدش♪

آب منست او نان منست او مثل ندارد باغ امیدش♪

باغ و جنانش آب روانش سرخی سیبش سبزی بیدش♪

♪♪♫♫♪♪♯ متصلست او معتدلست او شمع دلست او پیش کشیدش ♪♪♫♫♪♪♯

جان منست او هی مزنیدش آن منست او هی مبریدش

آب منست او نان منست او مثل ندارد باغ امیدش

♪♪♫♫♪♪♯

محسن چاوشی متصل

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ محسن چاوشی متصل

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود کاملترین ریمیکس های دی جی تبا

تمام ریمیکس های آهنگ از دی جی تبا با بهترین کیفیت و لینک مستقیم و رایگان از آپ موزیک

بهترین آهنگ های شاد و مهمانی از دی جی تبا ریمیکس

40 دقیقه نان استاپ آهنگ گوش دهید

Download New Remix DJ Taba – All Collection

dj taba دانلود کاملترین ریمیکس های شاد دی جی تبا

برخی از اهنگ های این قطعه :

فرزاد فرخ هوای تو

به هوای تو من توو خیال خودم بی تو پرسه زدم
منو برد به همان شبی که به چشای تو زل میزدم

محسن ابراهیم زاده من یه دل داشتم

من یه دلم داشتم پا روش گذاشتم
چشم از اون چشمای تو بر نمیداشتم

یاسین ترکی بیا عوض کن

بیا عوض کن این حالو روزو
توهم تو آتیشی که پا کردی بسوزو

شهاب مظفری قسم

قسم دادی پیدام نشه توی خوابت قسم دادی ظاهر نشم سر راهت
قسم دادی لعنت به این اعتقادم قسم دادی اصلا برم از خیالت

هوروش بند فاصله نه

من مریضم به چشای نازت عشق میون من و تو یه رازه

معین زد همدست

روتو نگیری ز منو یک ذره لبخند بزن ای عشق خیالی
خسته من از در به دری قهری ولی طعنه زنون چایی بیاری

محسن چاوشی متصل

جان منست او هی مزنیدش آن منست او هی مبریدش

آب منست او نان منست او مثل ندارد باغ امیدش

مازیار فلاحی دست بزن

سرخوشو مستیم همه عشق‌ پرستیم همه دست به دستیم همه دست بزن دست بزن
دست بزن دست بزن سرخوشو سرمست بزن بزن دست بزن تا نفست هست بزن

بهنام بانی چه بخوای چه نخوای

این دل فقط جای توئه گوشم به حرفای توئه قلبم تو دستای توئه عشقم
آرامش حال منی عشق ایده آل منی اما فقط مال منی عشقم

رضا شیری یه آدم جدید

یه آدم جدید اومد تو زندگیم قول داده بشه کل زندگیم
یه آدم عجیب عوض کرده منو تو چشام نگاه کرد و گفت که نرو

روزبه نعمت الهی پلاس

آمده ای که راز من بر همگان بیان کنی وان شه بی نشانه را جلوه دهی نشان کنی
دوش خیال مست تو آمد و جام بر کفش گفتم می نمیخورم گفت مکن زیان کنی

فرزاد فرزین دیوونه

میگی همه چی خوبه برات بی منم خوبه این دل من آشوبه برات دلم آشوبه
طاقت دوریتو ندارم میمیرم که نباشی با تو بیخیال درد و غمو بیخیال همه حواشی

حمید هیراد مستم کن

بچرخا در برم بچرخا در برم رقص کنان کو
مرا مستم کن ای مرا مست کن نعره کنان بگو

مهرزاد امیرخانی آخه دلم

دلم میمیره برات میخوادت تو هی میکنی تو ناز بیا باز دوباره باز دنیامو بساز دنیامو بساز
همه حرفامو زدمو عشقو بلدمو ناز تورو میخرم انقد حسودن آدما میترسم به خدا تورو جایی ببرم

پازل بند دلداده

آتشی دارم توی این سینه که دلم هر شب تورو میبینه
آهسته آهسته میای به سمت من پرسون و پرسون وای میپرسی حال من

حمید هیراد شوخیه مگه

گر جان به جان من کنی جان و جهان من تویی
سیر نمیشوم زتو تاب و توان من تویی

زانیار میدونستم میری

بس بلند پروازی منو از سرت داری میندازی هی داری قلبمو میدی بازی نمیسازی
تو به چیت مینازی به خیالت من توی درد سر میندازی نه ولی این دفعه خود میبازی خودت میبازی

مهدی مقدم دل تنها

ابر آمد و باران شد اشکم ز تو پنهان شد سهمم فقط از عشقت این قامت لرزان شد
بیچاره دل تنها رنگ شبن این روزا داغونه دلم از چی بگم رفتی که غم جاش اینجا

مدت زمان این ریمیکس 40 دقیقه می‌باشد

ریمیکس های دی جی تبا

منبع ( surce ) : دانلود کاملترین ریمیکس های شاد دی جی تبا

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ جدید هوروش باند مرا دیوانه کردی

♪ باز هم موزیک جدید هوروش باند ، آهنگ فوق العاده شنیدنی هوروش بند بنام مرا دیوانه کردی با متن

شعر و خواننده : مهدی دارابی / تنظیم کننده : مسعود جهانی

Download New Song By : Hoorosh Band – Mara Divane Kardi With Text And Direct Links In UpMusic

masoud jahani دانلود آهنگ جدید هوروش باند مرا دیوانه کردی

متن آهنگ مرا دیوانه کردی هوروش باند

رفتم از قلب تو انگار فکرتم هرشبو هرجا میره این دل واست هربار تو مرا دیوانه کردی
کاشکی نداشتم تورو از اولشم نبودی تو کاشکی که پیدات نمیشد بد دلمو شکوندی تو نموندی تو
رفتم از قلب تو انگار فکرتم هرشبو هرجا میره این دل واست هربار تو مرا دیوانه کردی

♪♪♪♪♪♪♪♪

hoorosh.band : – كاشكي نداشتم تو رو از اولشم
سلام تقديم به شما
رفتم از …
دانلود ويديو و فعلا آهنگ يك دقيقه اي از كانال تلگرام هوروش بند ( لينك كانال در قسمت بيو پيج )

هوروش باند مرا دیوانه کردی

به احتمال خیلی زیا داین موزیک در تاریخ 4 اردیبهشت ما 1397 پخش شود

Release In 4 Oribehesht 97 On UpMusics

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ جدید هوروش باند مرا دیوانه کردی

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت و زسانه بزرگ آپ موزیک رپورتاژ گردیده است.

دانلود آهنگ امید حاجیلی و سیروان خسروی عاشقتم

ترانه بسیار زیبای بنام  عاشقم با همکاری امید حاجیلی و سیروان خسروی به همراه تکست و بهترین کیفیت

شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : امید حاجیلی

Exclusive Song: Omid Hajili ft Sirvan Khosravi – “Asheghetam” With Text And Direct Links In UpMusic

… جهت تکمیل آرشیو …

dg 1 دانلود آهنگ امید حاجیلی و سیروان خسروی عاشقتم

متن آهنگ عاشقتم امید حاجیلی و سیروان خسروی

♪♪♫♫♪♪♯

کی مثل من میتونه انقدر عاشقت باشه
بگو کی غیر من ته ته دلت تا ابد جا شه
باورش سخته اما میتونی بفهمی از حرفام
♪♪♫♫♪♪♯ که اگه نباشی من همیشه بدون تو تنهام ♪♪♫♫♪♪♯
اگه بدونی که چقد عاشقتم
میدونی احساسم به تو عزیز من خاصه
دیوونتم‌

♪شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : امید حاجیلی♪
داشتن تو  با تو بودن  واسۀ من شانسه
عاشقتم
♪♪♫♫♪♪♯ میدونی احساسم به تو عزیز من خاصه ♪♪♫♫♪♪♯
دیوونتم‌
داشتن تو  با تو بودن واسۀ من شانسه

اگه تو بخوای میتونی با دلم
کاری کنی که از کنارت برم
♪♪♫♫♪♪♯ اگرم بخوای میتونی با نگات ♪♪♫♫♪♪♯.

UpMusicTag دانلود آهنگ امید حاجیلی و سیروان خسروی عاشقتم
♪♪♫♫♪♪♯ به من بگی که دل توام منو میخواد ♪♪♫♫♪♪♯
بگو تو همونی که پیشم میمونی
هیشکی مثل من نمیاد که تورو فقط واسه خودت بخواد
اگه بدونی که چقد عاشقتم
میدونی احساسم به تو عزیز من خاصه
دیوونتم‌  داشتن تو  با تو بودن  واسۀ من  شانسه
عاشقتم  میدونی احساسم به تو عزیز من خاصه
دیوونتم‌ داشتن تو  با تو بودن واسۀ من شانسه
اگه بدونی که چقد عاشقتم
♪♪♫♫♪♪♯ میدونی احساسم به تو عزیز من  خاصه♪♪♫♫♪♪♯
دیوونتم‌
داشتن تو با تو بودن واسۀ من شانسه
عاشقتم
میدونی احساسم به تو عزیز من خاصه
دیوونتم‌ ♪♪♫♫♪♪♯
داشتن تو  با تو بودن واسۀ من شانسه

♪♪♫♫♪♪♯

امید حاجیلی و سیروان خسروی عاشقتم

منبع ( surce ) : دانلود آهنگ امید حاجیلی و سیروان خسروی عاشقتم

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

واژه «سالاد» از کلمه ایتالیایی «insalata» به معنی خوراکی یا غذای شور گرفته شده است. این نوع غذا برگرفته از یک شیوه غذایی رومی بود که در آن زیتون، تربچه و دیگر سبزیجات را در نمک، روغن یا سرکه شور می‌گذاشتند و همراه غذای اصلی یا به شکل پیش‌غذا میل می‌کردند، اما از ابتدای قرن پانزدهم میلادی، سالادها کم‌کم به شکل امروزی خود درآمد. در کل، «سالاد» غذا یا پیش غذایی است که از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی‌هایی مانند سرکه، سس، نمک، فلفل و… سرو می‌شود. سالادها معمولا سرد هستند و ممکن است مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و… نیز به آنها اضافه شود که در این صورت ارزش تغذیه‌ای آن بیشتر می‌شود و می‌توان به عنوان غذا نیز آن را میل کرد.

کاهو گیاهی بسیار مفید و خوش طعم که بیشتر در سالادها استفاده می‌شود. کاهو به طرق مختلف در سالادها و بعضی غذاها مصرف دارد و می‌توان آن را همراه با سکنجبین به علت طعم لذیذ مصرف کرد.

گیاه شناسی

کاهو یکی از قدیمی‌ترین سبزیجات دنیا است منشاء آن در هنکودکان امید و آسیای مرکزی می‌باشد . کاهو طبق مدارکی که بدست آمده از شش قرن قبل از میلاد در ایران مصرف می‌شده است و یک قرن قبل از میلاد به روم راه یافته و غذای مهمی برای رومیان بوده است. کریستف کلمب تخم کاهو را به دنیای جدید برد بطوریکه از اوایل قرن پانزدهم میلادی کاهو در هائیتی و باهاما کشت می‌شده است . کاهو گیاهی است یکساله که دارای برگ‌های پهن و دراز و سبز روش می‌باشد و با طعم کمی شیرین. انواع مختلف کاهو که در حال حاضر در آمریکا کشت می‌شود حدود ۱۶ نوع می‌باشد که در تمام طول سال وجود دارد، روی هم رفته دو دسته کاهو وجود دارد :

  1. کاهوی پرورشی و اهلی که در سالاد استفاده می‌شود که کاهوی گرد Head Lettuce و کاهوی ایرانی Romano Lettuce از انواع مهم آن است.
  2. کاهوی وحشی یا کاهوی خودرو

کاهوی ایرانی از نظر مواد غذایی از کاهوی گرد بهتر است. کاهوی گرد ارزش غذایی چندانی ندارد زیرا دارای مقدر زیادی الیاف است که تولید گاز و نفخ در معده می‌کند.

خواص داروئی:

کاهو از نظر طب قدیم ایران سرد و مرطوب است.

  1. کاهو تمیز کننده خون است.
  2. کاهو به علت داشتن آهن خون‌ساز است.
  3. ضد تورم است.
  4. کاهو خواب‌آور و آرام‌بخش است.
  5. کاهو برای ضعف اعصاب مفید است.
  6. کاهو ملین و ادرارآور است.
  7. خوردن کاهو برای مالیخولیا مفید است.
  8. کاهو زخم‌های مجاری ادرار و مثانه را درمان می‌کند.
  9. اگر کاهو را با سکنجبین و یا سرکه بخورند اشتهاآور است.
  10. کاهو اثر ضد تشنج دارد.
  11. درد معده را تسکین می‌دهد.
  12. کاهو قوای جنسی را تقویت می‌کند.
  13. برای برطرف کردن درد سینه کاهو را بپزید و بخورید.
  14. زنان شیرده اگر می‌خواهند که شیرشان زیاد شود باید کاهوی پخته بخورند.
  15. ورم غدد لنفاوی را برطرف می‌کند.

۷ توصیه برای حفظ تازگی و تردی کاهو

  1. هنگام خرید، کاهوی سالم و تازه را انتخاب کنید.
  2. پس از بازگشت به منزل، فورا برگ‌های کاهو را جدا کنید و با آب فراوان بشویید.
  3. چند دقیقه‌ای برگ‌ها را در آبکش بگذارید تا آب اضافی‌شان خارج شود سپس با دستمال خشک کن کاملا آنها را خشک کنید. مجددا برگ‌ها را در پارچه دیگری بپیچید و در کیسه بدون منفذ بگذارید.
  4. برای اطمینان از جذب رطوبت باقیمانده می‌توانید یک تکه نان خشک نیز در کیسه بگذارید.
  5. کیسه را در قسمت جا میوه‌ای یخچال قرار دهید.
  6. برای حفظ شادابی برگ‌های کاهو حتی تا یک هفته، پس از شستشوی کامل، برگ‌ها را در ظرفی از آب و کمی سرکه سفید بگذارید و بدون آبکشی، آنها را خشک کرده و مطابق نکات ذکرشده در یخچال نگهداری کنید.
  7. می‌توانید پس از خرید کاهو و جدا کردن برگ‌ها، آنها را در کیسه پلاستیکی بگذارید و کیسه را مانند بادکنک باد کنید. در آن را گره بزنید و به مدت طولانی در جامیوه‌ای یخچال نگه دارید.

برای تازه نگه‌داشتن سالاد چه کار کنیم؟

اگر قصد دارید سالاد آماده را چند ساعت در یخچال نگه دارید و همچنان از طراوت سبزیجات آن لذت ببرید، یک نکته مهم را باید رعایت کنید؛ کاهش رطوبت. حتما این پرسش برایتان پیش می‌آید که قبل از خردکردن سبزیجات به خوبی آب اضافی را گرفته‌اید؟ اما باید بدانید سبزیجات، خوراکی‌هایی هستند که مقدار زیادی آب دارند و حتی اگر پس از شستشو نیز کاملا خشک شوند، باز هم زمانی که خرد شوند رطوبت خواهند داشت. بهترین ترفند برای رفع این مشکل استفاده از دستمال کاغذی است. پس از اینکه سالاد را در ظرف مورد نظر ریختید، دستمال کاغذی روی مواد بگذارید. اگر ظرف بزرگ است از ۲ یا ۳ دستمال استفاده کنید و بهتر است دستمال‌ها را تا کنید تا بلافاصله خیس نشوند.

نکته ظریف دیگر اینکه علاوه بر رطوبت، هوا نیز می‌تواند شادابی سبزیجات را از بین ببرد. برای مقابله با آن، پس از گذاشتن دستمال کاغذی، اگر ظرف سالاد دردار است، در آن را ببندید. در غیر این صورت یک کیسه فریزر را روی ظرف بکشید تا سالادتان در معرض هوا نباشد.

برای سالاد میوه هم اگر قصد دارید پیش از مصرف آنها را تکه و آماده کنید، برای اینکه رنگ میوه‌ها به‌خصوص سیب و گلابی تغییر نکند همه را در ظرفی پلاستیکی بچینید و روی آنها آب سرد بریزید. قبل از مصرف میوه‌ها را در آبکش بگذارید تا کاملا آب اضافی خارج شود. استفاده از ظروف دربسته برای نگهداری این سالادها در یخچال هم ایده خوبی است.

ارزش غذایی سالاد

سبزیجات مهم‌ترین ترکیبات سالادها هستند که فیبرهای موجود در آنها به عملکرد مطلوب سیستم گوارشی کمک می‌کند. اسیدفولیک یا ویتامین B9 موجود در برگ‌های سبز نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق، پیشگیری از افسردگی و مقابله با اختلالات حافظه دارد. این ویتامین همچنین برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است زیرا مانع بروز ناهنجاری‌های سیستم عصبی جنین می‌شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین‌ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی‌های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن‌های سالم همراه سالاد در تامین امگا ۳ بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی‌های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم‌مرغ، پنیر، حبوبات و… متغیرخواهد بود.

جمع آوری و تنظیم: کودکان امید

۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ کودک و خانواده

اعتیاد به غذا اصلا موضوع خنده‌داری نیست. گاهی اتفاق افتاده که در شرایط روحی بدی قرار گرفته‌ایم و برای بیرون آمدن از این وضعیت روحی به سراغ خوردن یک بسته چیپس رفته‌ایم. اگر این اتفاق به ندرت و هر از گاهی برایتان اتفاق می‌افتد طبیعی است اما همیشگی شدن آن می‌تواند به اعتیاد به غذا منجر شود.

چطور متوجه شویم دچار اعتیاد به غذا شده‌ایم؟ اگر نمی‌توانید تشخیص دهید میل و اشتهای زیاد شما به غذا مربوط به اعتیاد به غذاست یا خیر، در زیر به ارائه نکاتی از سوی متخصصین می‌پردازیم که در این راه به شما کمک می‌کند:

علائم اعتیاد به غذا

اعتیاد به غذا به همان اندازه دیگر انواع اعتیاد جدی و مهم است اما اغلب آن را جدی نمی‌گیرند.

کسی که معتاد به غذاست چندان تفاوتی با فرد نرمالی که پرخوری می‌کند، ندارد. امروزه صنعت غذا طوری شده که امکان دچار شدن به اعتیاد به غذا را بالا برده است. به عبارتی دیگر صنایع غذایی شرایط را برای معتاد شدن به غذا تسهیل کرده‌اند. در واقع همه ما امروزه در معرض غذاهایی قرار داریم که اعتیادآور هستند. اگر یکی از اعضای خانواده دچار اعتیاد به غذا شود، احتمال زیادی وجود دارد که دیگر افراد خانواده نیز مبتلا شوند.

البته اعتیادهای قبلی و ژنتیک نیز در ابتلای افراد به این نوع اعتیاد تاثیرگذارند. اعتیاد به غذا نیز مانند اعتیاد به الکل است. هر چه بیشتر استفاده کنید کنار گذاشتن آن سخت‌تر می شود.

دکتر تارمن (Tarman) مجموعه سوالاتی طراحی کرده است که پاسخ آنها مشخص می‌کند که فرد اعتیاد به غذا دارد یا خیر. نمونه‌هایی از این سوالات در ادامه آمده است اما این لزوما تشخیص پزشکی نیست. این سوالات صرفا منعکس‌کننده مواردی هستند که در اعتیاد به غذا دیده می‌شود و احتمال ابتلا به این اعتیاد را بالا می‌برد.

  • آیا حتی مواقعی که گرسنه نیستید اشتها و تمایل زیادی به غذا دارید؟
  • آیا اتفاق افتاده که بخواهید از خوردن دست بکشید اما نتوانید؟
  • آیا در هر وعده غذایی به میزان بسیار زیادی غذا مصرف می‌کنید؟
  • آیا وقتی گرسنه نیستید هم غذا می‌خورید؟
  • آیا غذاها را دور می‌ریزید فقط به این خاطر که دوباره غذای جدیدی بگیرید؟
  • آیا غذا خوردن شما در خفا متفاوت است از غذا خوردنتان در مقابل دیگران؟
  • آیا تا به حال غذای دیگران را دزدیده‌اید؟
  • آیا تا به حال شده غذایتان را جایی قایم کنید تا بعد از اینکه مهمانان رفتند به سراغش رفته و آن را بخورید؟
  • آیا تا به حال بابت اینکه نمی‌توانید غذا خوردن خود را کنترل کنید، احساس گناه کرده‌اید؟
  • آیا تا به حال احساس ناامیدی کرده‌اید؟
  • آیا تا به حال شده میل زیادی به غذا داشته باشید و همه تمرکزتان معطوف غذا باشد، از سویی برای چیز دیگری برنامه‌ریزی کرده باشید اما غذا خوردن برایتان مهمتر از آن باشد؟
  • چگونه می‌توان از اعتیاد به غذا رهایی یافت؟

اگر احساس می‌کنید علاقه زیاد شما به غذا کم کم دارد خطرناک می‌شود، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

بهتر است خودتان کشف و تجربه کنید که چه راه‌حلی برایتان اثربخش است. مثلا ببینید اگر از خوردن غذاهای خاصی اجتناب کنید به شما کمک خواهد کرد؟ سعی کنید ساختار کامل غذا خوردن را رعایت کنید، یعنی سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده. این نظم در غذا خوردن به شما کمک می‌کند. سپس به ندای بدن خود گوش دهید که در هر وعده غذایی دوست دارد چه چیزی بخورد.

غذا خوردن بصری را تمرین کنید و از خود چند سوال ساده بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستید؟ اگر گرسنه نیستید، به چه چیزی نیاز دارید؟ پس از آن ببینید واقعا گرسنه خوردن چه چیزی هستید؟ این ارتباط ذهنی را برقرار کنید (۷ نوع گرسنگی که مانع از کم کردن وزن می‌شود را بشناسید).

اعتیاد به غذا و ساندویچ
کسی که معتاد به غذاست چندان تفاوتی با فرد نرمالی که پرخوری می‌کند، ندارد

اگر گرسنه هستید، به ندای بدن خود گوش دهید و ببینید دقیقا چه چیزی می‌خواهید بخورید. آیا می‌دانید چه زمان سیر می‌شوید؟ مهمترین موضوع پیدا کردن راهی است تا با بدن خود و نیازهایتان (هم نیازهای فیزیکی و هم روانی) آشنا شوید و راهی برای غذا خوردن در طولانی مدت بیابید تا شما را نگه دارد. اگر این کار برایتان سخت است، متخصصان می‌توانند در پیدا کردن روش درمان به شما کمک کنند.

بهتر است غذاهای ناسالم و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برای برخی، غذا مانند مواد مخدر عمل می‌کند. با آن حال خوشی پیدا می‌کنند و نمی‌توانند از آن دست بکشند. این افراد باید بفهمند چه غذاهایی برای آنها مانند مخدر عمل می‌کنند و خوردن آنها را متوقف کنند. این یعنی غذاهایی مانند شکر، چیپس، نان، شیرینی و پاپ کورن را کنار بگذارید. معمولا به این افراد یک رژیم ترک اعتیاد به غذا که سه ماهه است پیشنهاد می‌شود که شامل سبزیجات و پروتئین‌هاست و هیچ غذای فرآوری شده‌ای را دربرنمی‌گیرد (با میوه و سبزیجاتی که عامل کاهش وزن هستند، آشنا شوید).

ابتدا کمی سخت به نظر می‌رسد اما با دنبال کردن این رژیم غذایی کم کم احساس سبکی پیدا می‌کنید. پس از دو هفته که خوردن غذاهای اعتیادآور را کنار می‌گذارید، ممکن است باز وسوسه شوید که به اعتیاد روی بیاورید مانند اعتیاد به سیگار و الکل. اما اگر بتوانید سختی دو تا سه هفته اول را پشت سر بگذارید و با وسوسه‌های خود مبارزه کنید و در این مدت حتی مقدار کمی از غذاهایی که از خوردنشان منع شده‌اید را استفاده نکنید، دیگر به این غذاها میلی نخواهید داشت.

چطور به کسی که دچار اعتیاد به غذاست کمک کنیم؟

اگر شما در خوردن غذا مشکلی ندارید اما همسر یا دوستتان دچار اعتیاد به غذاست، حتما با او صحبت کنید. گاهی ابتدا باید فرد آگاه شود که مشکلی دارد تا برای رفع آن اقدام کند.

معمولا افرادی که اعتیاد به غذا دارند پشت سر هم غذا می‌خورند و به میزان زیاد، سرعت آنها در خوردن زیاد است و گاهی در خفا و با خجالت می‌خورند و از سویی خودشان نیز از این بابت ناراحت هستند. آنها دوست دارند مانند افراد دیگر از خوردن غذا لذت ببرند (درباره غذا خوردن عصبی بیشتر بدانید). اما خوردن غذا برای آنها لذتی ندارد. ببینید در چنین مواقعی به چه چیزی نیاز دارند و به سراغ گزین‌ های سالم‌تر بروید. گرچه این برای آنها احتمالا از سخت‌ترین کارهایی است که انجام می‌دهند. تا جایی که می‌توانید از آنها حمایت کنید.