کودکان امید




۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ مهدی احمدوند آره آره

موزیک بسیار زیبای مهدی احمدوند آره آره با دو کیفیت عالی 320 و 128 با لینک مستقیم به همراه تکست آهنگ

شعر : مهدی احمدوند و علی عباسی / آهنگسازی : مهدی احمدوند

{ تکمیل آرشیو آپ موزیک }
Download New Song BY : Mehdi Ahmadvand – Are Are With Text And Direct Links In Upmusic.ir

Mehdi Ahmadvand Are Are دانلود آهنگ مهدی احمدوند آره آره

متن آهنگ آره آره مهدی احمدوند

♪♪♫♫♪♪♯

آره، آره، آره ♫
آره، آره، آره ♫
آره آره، دیگه ماله من شدی ♫
آره آره، دیدی عاشقم شدی ♫
آره آره، دل تا آخرین نفس ♫
بیقراره، واسه تو همین و بس ♫
آره، آره، آره ♫
آره، آره، آره ♫
آره آره، از کنار من نری ♫
تویه شهر، قصه هامو تو پری ♫
آره آره، قلب من برای تو ♫
آره آره، دیگه عشقه آخری ♫
آره آره، حاله خوبیه، که دارمت ♫
رو دوتا چشمم میذارمت ♫
تو قصه هام، تو شهر عشق ♫
تو هر جا باشم میارمت ♫
حاله خوبیه عشقم کنارمه ♫
تمومه چیزی که دارمه ♫
تو عشق پنهونه واژه هام ♫
میگم دوست دارم تنها کارمه ♫
آره، آره، آره ♫
آره، آره، آره ♫
آره آره، خیلی خوبه بودنت ♫
دیدی آخر، تو زندگیم کشوندمت ♫
آره آره، دیگه ماله من شدی ♫
آره آره، به هیچ کسی نمیدمت ♫
آره، آره، آره ♫
آره، آره، آره ♫
آره آره، خوبه تو کنارمی ♫
بیقرارم، وقتی بیقرارمی ♫
آره آره، خیلی خوبه دارمت ♫
عاشقم باش، بگو که تنها یارمی ♫
آره آره، حاله خوبیه، که دارمت ♫
رو دوتا چشمم میذارمت ♫
تو قصه هام، تو شهر عشق ♫
تو هر جا باشم میارمت ♫
حاله خوبیه عشقم کنارمه ♫
تمومه چیزی که دارمه ♫
تو عشق پنهونه واژه هام ♫
میگم دوست دارم تنها کارمه ♫
آره، آره، آره ♫
آره، آره، آره ♫

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی احمدوند آره آره

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ مهدی احمدوند آره آره

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

درباره لیلا ارشد
درباره لیلا ارشد

 

تقاضای اول جلسه مجری مبنی بر خروج افراد زیر ۱۸ سال نوید حرف هایی نو می زد ؛ در ادامه مطلب سخنان خانم لیلا ارشد در این جلسه را می خوانیم :

 

ما با آسیب های بسیاری همچون فقر مالی و فرهنگی، بیکاری، خشکسالی، بیسوادی، مهاجرت اجباری، مشکلات محیط زیستی، حاشیه نشینی… دچار هستیم اما اطلاع و آموزشی برای حل مشکلات اجتماعی خود نداریم. در حالی که هیچکس نباید خود را از آسیب های اجتماعی و آثار آن مصون بداند.

 

اختلافات سیاسی باعث ناامیدی و ناکارآمدی در این حوزه و منجر به بی عدالتی و نابودی استعدادها می شود اما با هم افزایی می توان شرایط را بهتر کرد.

 

این هم افزایی در گذشته بیشتر وجود داشت مانند اینکه ۸ نفر از مددجویان قبل از انقلاب در درگیری ها شهید شدند و مددکاران هم با وجود ظاهر متفاوت خود با افتخار به مجروحین جنگ کمک می کردند.

 

 جلوگیری از افزایش آمار طلاق، تجاوز، خودکشی و … بجز با آموزش و دادن ابزار کنار آمدن با مسائل اجتماعی به افراد ممکن نیست این در حالی است که هیچ مجرایی برای رسیدن اطلاعات امن و صحیح به فرزندان وجود ندارد. این تصور اشتباه است که فرد اگر نداند، سالم می ماند. این فکر که تفکیک جنسیتی موجب سلامت جامعه می شود، غلط است.

 

سه سطح پیشگری از معضلات اجتماعی آموزش برای تمام مردم، مددکاری برای اقشار در معرض آسیب، و رسیدگی به افراد آسیب دیده باید وجود داشته باشد اما ما هنوز آمار و اطلاعات کافی از وضع موجود پدیده های اجتماعی خود نداریم و بهمین دلیل در سیاست گذاری ها اعمال نمی کنیم.

 

اوضاع سال به سال بدتر می شود. سن اعتیاد و تن فروشی پایین آمده و آمار آسیب دیده ها بیشتر شده است. اعتیاد از ژنده پوشان به همه اقشار تسری پیدا کرده است.

 

من نمیخواهم مسئول یا ارگانی را مقصر نشان دهم. من میخواهم با همه این سازمان ها برای حل مشکلات این زنان ارتباط برقرار کنم. ولی عیب مسئولین ما این است که وجود مشکل را انکار می کنند و از نزدیک در ارتباط مسائل نیستند تا برای آنها راهکار داشته باشند.

 

ما مشکل علمی و تجربیات بومی نداریم ولی از آنها استفاده نکرده ایم. کلیشه های فکری باعث شده که از تربیت جنسی فرزندانمان غافل شویم.  تربیت جنسی با آموزش جنسی متفاوت است. به کودکان و نوجوان ها تربیت جنسی می دهند که چقدر تن آنها مهم است و چقدر باید از آن محافظت کنند.

 

 برنامه ریزی ها برای هر قشر خاص باید متناسب باشد. نمی توان برای کل جامعه یک نسخه پیچید. وضعیت دختران مهاجران افغان و پاکستانی بسیار وخیم است. اکثر کودکان کار جزء این گروه هستند و نمیتوان این موضوع رو اعلام کرد چون باعث بدتر شدن وضعیت آنها می شود.

 

من در زمان پهلوی مخالف خانه های فساد بودم ولی آن سیستم به نسبت وضع موجود بهتر بود، چرا که آن زنان مورد حمایت و تحت مراقبت پزشکی بودند و به یکسری چارچوب های اخلاقی و دینی پایبندی داشتند. هرچند هنوز هم نمی توانم چنین سوءاستفاده ای از زن را قبول کنم و چنان روشی را توصیه کنم.

 

شما افسران جنگ نرم از ارتباط های خود با علما و مسئولین استفاده کنید و صدای این مشکلات را به گوش آنها برسانید. در فضای مجازی با ایجاد موج های اینترنتی شرایط بهتری را موجب شوید. در قالب انجیوها فعالیت کنید. در پست هایی که خواهید گرفت و در مجامع خیریه ذهنیت را به حمایت از زنان مبتلا به اعتیاد تغییر دهید.

 

ویدیو »» لیلا ارشد : به رحمانی فضلی گفتم اونور میز که شما نشستی هیچی کاری نداره، بیاین اینور میز تا ببینید چقدر کار داره

دریافت ویدیو (۵مگابایت)

منبع : کانال خیابان انقلاب

 

 

 

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید بابک تسلیمی قرار

هم اکنون میتوانید دانلود کنید آهنگ زیبای قرار از بابک تسلیمی با متن و دو کیفیت 320 و 128

شعر : حامد رجبی و مسعود محمدی / آهنگسازی : اشکان خشایی / تنظیم کننده : سعید شمس

Download New Song By : Babak Taslimi – Gharar With Text And Direct Links In UpMusic

Babak Taslimi Gharar دانلود آهنگ جدید بابک تسلیمی قرار

متن آهنگ قرار بابک تسلیمی

♪♪♫♫♪♪♯

نگات جذاب تر از اونه که میخوام یه حسی میگه تو میمونی پیشم
یه جوری عادتم دادی به این عشق یه روز نبینمت مریض میشم♪♪♫♫♪♪♯
یه روز نبینمت دیوونه میشم منو دیوونه کردی خیلی ساده

♫ شعر : حامد رجبی و مسعود محمدی ♫
به این میگن یه احساس رمانتیک به این میگن یه عشق فوق العاده
قرار عشقمو با تو میذارم واسه اینه که خوبه روزگارم
نگات قشنگ تر از اونه که میخوام حس میکنم دنیارو دارم
قرار عشقمو با تو میذارم واسه اینه که خوبه روزگارم♪♪♫♫♪♪♯
نگات قشنگ تر از اونه که میخوام حس میکنم دنیارو دارم
چقد خوبه که تو هستی باهام با من دیوونه
بهم قول بده با من میمونی یه قول مردونه

♫ تنظیم کننده : سعید شمس ♫
چقد خوبه که پا به پای هم میریم و همدستیم
چقد خوبه که این زندگی رو با هم شریک هستیم♪♪♫♫♪♪♯
قرار عشقمو با تو میذارم واسه اینه که خوبه روزگارم
نگات قشنگ تر از اونه که میخوام حس میکنم دنیارو دارم
قرار عشقمو با تو میذارم واسه اینه که خوبه روزگارم
نگات قشنگ تر از اونه که میخوام حس میکنم دنیارو دارم

♪♪♫♫♪♪♯

بابک تسلیمی قرار

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید بابک تسلیمی قرار

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ جدید معین زد روزای رفته

سوپرایز ویژه آپ موزیک ♫ ترانه بسیار زیبای روزای رفته از معین زد با متن و دو کیفیت 320 و 128

تنظیم کننده : سعید انصار

Download New Song By : Moein Z – Roozhaye Rafteh With Text And Direct links In UpMusic

Moein Z Rozaye Rafte دانلود آهنگ جدید معین زد روزای رفته

متن آهنگ روزای رفته معین زد

♪♪♫♫♪♪♯

دادی به پای من هر چی که داشتی لعنت به من چرا توی این خونه جاش نی
تو عاشق منی من گیر قبلمم چشمام دستمه اشکام این قلم♪♪♫♫♪♪♯
من رو به حال من سخته برای تو تف به تمام من کارت تمامه تو
من مال تو ولی من دیگه نیستم باید بری و من اینجا باید بایستم
باید بایستم ♪♪♫♫♪♪♯
میاد یه روزی اون موهاش مشکیه هرکی بپرسه من میگم بهش کیه
اون خاطراتمه روزای رفتمه اون معنی تموم این شعرای دفتره
میاد یه روزی اون موهاش مشکیه هرکی بپرسه من میگم بهش کیه
اون خاطراتمه روزای رفتمه اون معنی تموم این شعرای دفتره♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯ تنظیم کننده : سعید انصار ♪♪♫♫♪♪♯
تو بعد من یعنی من بعد رفتنش برگی که باد برد شاید بادا آوردنش
من میرمو تو گم انگیزه هات مرد خیره شدی به عکس با اون تسبیح گردنش
دلگیرم از همه دل گیر این غمه من عاشق توام تو عاشق همه
اون قلب من رو برد من قلب تو ولی سیب رو هوا نگاه هی چرخ میزنه
میاد یه روزی اون موهاش مشکیه هرکی بپرسه من میگم بهش کیه
اون خاطراتمه روزای رفتمه اون معنی تموم این شعرای دفتره♪♪♫♫♪♪♯
میاد یه روزی اون موهاش مشکیه هرکی بپرسه من میگم بهش کیه
اون خاطراتمه روزای رفتمه اون معنی تموم این شعرای دفتره

♪♪♫♫♪♪♯

معین زد روزای رفته

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ جدید معین زد روزای رفته

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

بعضی مواقع پیش می آید که هنگام غذا درست کردن، بیش از اندازه نمک به غذا می زنیم و باعث شوری آن می شویم. در اینجا چند روش برای برطرف کردن شوری غذا و نجات آن از دور ریخته شدن، آورده شده است.

شوری سوپ

راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد، برای مثال می توانید یک توری به همراه مقدار کمی غلات را داخل قابلمه سوپ قرار دهید و بجوشانیدش. توری نمک اضافی را به خود جذب می کند. می توانید یک حبه قند را با قاشق غذا خوری داخل سوپ فرو ببرید. وقتی قند شروع به ذوب شدن کرد قاشق را بردارید و همین فرآیند را با حبه قندی دیگر تکرار کنید.

کمی از آب شور غذا را دور بریزید

اگر غذایی را که شور کرده اید، حاوی آب است، مانند سوپ، می توانید کمی از آب درون آن دور ریخته و با آب جوش، یا آب سوپ بی نمک و یا شیر- بسته به نوع غذا- جایگزین کنید.

اسید یا شکر بیفزایید

افزودن ماده ای کاملا جدید به غذا، کمی شهامت می خواهد، اما مطمئن باشید در مواقع اضطراری، جواب خوبی می دهد. طعم اسیدی و یا شیرین، برای از بین بردن شوری، انتخاب های عالی و مناسبی هستند. تقریبا به هر نوع غذایی می توان آب میوه مرکبات، سرکه، گوجه فرنگی و یا خوراکی های ترش اضافه کرد. به غیر از شکر ساده، می توانید عسل یا شیر غلیظ شده به غذا اضافه کنید. البته اگر آن را با نوعی اسید ترکیب کنید، پاسخ بسیار بهتری می گیرید.۱ قاشق چایخوری شکر را با ۱ قاشق چایخوری سرکه، اضافه کنید و ترکیب آماده شده را به غذای شورتان اضافه کنید. اگر شوری غذا هنوز برطرف نشده بود، این کار را تکرار کنید.

حجم غذا را بیشتر کنید

اگر هنوز به اندازه کافی وقت دارید، می توانید حجم مواد غذایتان را بیشتر کنید. مثلا، کمی گوشت و یا سبزی به خورشت بیفزایید و یا کره بی نمک به سس اضافه کنید. این کار از نسبت نمک به دیگر مواد کم می کند. در مورد سوپ ها می توانید کمی گل کلم به مواد غذایی اضافه کنید. در این صورت، شوری غذا به راحتی برطرف می شود.

نشاسته غذا را بیشتر کنید

برای برطرف کردن شوری غذا، بسته به نوع غذا، می توانید نشاسته آن را افزایش دهید. مثلا به غذا، برنج، پاستا یا سیب زمینی اضافه کنید. این مواد می توانند طعم شور غذا را از بین ببرند.

سبزیجات شور شده را بشویید

گاهی اوقات که سبزیجات در حال جوشیدن درون دیگ آب جوش هستند و هنوز چندان از زمان پخت آنها نگذشته است، می توان آنها را درآورد و زیر آب شیر گرفت و شست تا نمک اضافی شان گرفته شود. اما یادتان باشد، این کار می تواند به بافت سبزی بخار دیده، پخته و سرخ شده، صدمه بزند. اما گاهی اوقات برای رهایی از شوری، می توان این ترفند را به کار برد.

پیشگیری از شور شدن غذا

پیشگیری همیشه آسان تر از درمان است. اگر می خواهید غذایتان شور نشود، بهتر است هنگام غذا درست کردن، راهنمایی های زیر را مد نظر داشته باشید:

  • هرگز هنگام اندازه گیری نمک، بالای ظرف غذا، این کار را انجام ندهید. در این صورت ممکن است به طور ناگهانی مقدار زیادی نمک به درون ظرف ریخته شود.
  • همیشه در نمکدان را بررسی کنید. گاهی اوقات که با نمکدان به غذا نمک می زنید، اگر در آن محکم نباشد، ممکن است در نمکدان جدا شده و مقدار زیادی نمک به درون غذا بریزد. بنابراین بررسی محکم بودن یا نبودن در نمکدان را به یک عادت تبدیل کنید.
  • هنگام درست کردن غذا، حواس تان به مواد غذایی حاوی سدیم باشد، بسیاری از محصولات غذایی شرکتی، به اندازه کافی (یا در برخی موارد بیش از اندازه)، نمک دارند. بنابراین اگر برای درست کرن غذای خود، از این مواد غذایی استفاده می کنید، پس ممکن است دیگر نیازی به افزودن نمک بیشتر نباشد. از این محصولات غذایی می توان به سوپ های آماده، سوپ های خامه ای و … اشاره کرد.
  • در افزودن نمک به غذا احتیاط کنید. می توانید از کم شروع کرده و با هر ماده ای که به غذا اضافه می کنید، کمی دیگر نمک بزنید. بدین ترتیب احتمال اینکه غذا شور بشود، به حداقل می رسد.
  • غذا را مرتب بچشید تا اگر لازم است به آن نمک بیفزایید. البته غذا را با نوک زبان تان نچشید. این بخش از زبان کمترین حساسیت را دارد. بنابراین برای چشیدن طعم و نمک غذا، از کل زبان تان استفاده کنید. هنگام چشیدن، یک قاشق پر از غذا را – که البته آن را کمی خنک کرده اید – به دهان بگذارید.

یک نکته سلامتی

پزشکان دائما ما را به مصرف نمک کمتر تشویق می کنند. زیرا ما معمولا فراموش می کنیم و بیش از حد در غذاهایمان نمک مصرف می کنیم که برای سلامتی بسیار مضر است. بنابراین هرقدر از میزان نمک مصرفی مان کم کنیم، ذائقه مان به مرور، به کم نمکی عادت می کند و در نتیجه غذای سالم تری مصرف خواهیم کرد.

جمع آوری و تنظیم: کودکان امید

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

به گزارش خبرآنلاین، شاتل آبی رنگ تنها نیم مایل حرکت بدون راننده خود را در منطقه توریستی نوادا آغاز کرده بود که دچار حادثه شد. کمپانی حمل و نقل Kelois و کمپانی فناورانه فرانسوی به نام Nayva مسوول پروژه هستند و در حال برگزاری اولین تست عمومی بودند که این اتفاق افتاد.

«جاس رادک» سخنگوی شهر گفت کامیون باری از یک کوچه وارد خیابان اصلی شد و به جلوی ون برخورد کرده و سپرش را شکست.

پروژه ون خودران مجهز به ۸ صندلی توسط کلویس و انجمن خودروی آمریکا / AAA مدیریت می شود که خوشبختانه در این حادثه به کسی آسیبی نرسید.

کمپانی‌های سازنده خودروهای خودران هنوز نتوانسته‌اند ایمنی و قابل اعتمادبودن استفاده از این فناوری را ثابت کنند و به همین خاطر مجوز عمومی برای استفاده از آنها در شهر به سختی صادر می‌شود.

www.dustaan.com تصادف ون خودران در لاس وگاس + عکس

تصادف ون خودران در لاس وگاس

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

پل ورسک در دره ورسک در روستای ورسک، واقع در ۴۵ کیلومتری جنوب شهر زیرآب و ۸۵ کیلومتری شهر قائمشهر در محور فیروزکوه و در مسیر راه آهن شمال قرار دارد. پل ورسک از شاهکارهای مهندسی زمان خویش به حساب می آمده است. این پل در زمان حکومت رضاشاه در ایران توسط آلمانی‌ها به رهبری سرمهندس اتریشی خود یعنی والتر اینگر ساخته شد. حجم پل ورسک که دارای ۶۶ متر دهانه قوسی اصلی و ۱۱۰ متر ارتفاع از ته دره است، جمعاً ۴۵۰۰ مترمکعب است. طول کلی پل ۸۶ متر است. عظمت این پل که در واقع دو کوه عظیم و سخت را به یکدیگر اتصال می دهد ستودنی است. این پل راه ارتباطی راه آهن سراسری شمال جنوب بوده که با شگفتی تمام و با ابزار آلات بسیار ساده مانند دینامیت و دریل دستی ساخته شده بود و در ساخت آن از هیچ سازه فلزی استفاده نشده است. این پل در دوران جنگ جهانی دوم پل پیروزی نامیده می‌شد.

امروزه پل ورسک علاوه بر اهمیت ویژه در صنعت حمل و نقل، از جاذبه‌های سیاحتی کشور نیز محسوب می‌شود. پل ورسک در شمار مهم‌ترین آثار فنی مهندسی راه آهن شمال ایران محسوب می‌شود و با شماره ۱۵۴۳ به ثبت ملی رسیده است. قطارهای مسافری تهران ـ ساری و تهران ـ گرگان پس از گذشت بیش از ۷۰ سال هر روز ۴ بار از روی آن می‌گذرد. قطارهای باری و سوختی نیز از روی آن می‌گذرند.

گفته می شود رضاشاه شخصا برای افتتاح این پل به سوادکوه همان زادگاه خویش آمد و به دستور او سرمهندس اتریشی یعنی اینگر نیز موظف شد تا در هنگام عبور اولین قطار از روی پل زیر پل قرار گرفته تا در صورت تخریب این پل اولین شخص کشته شده از این حادثه خود او باشد.

این بنا از ملات سیمان و شن شسته شده و آجر ساخته شده و در ساختمان آن از آرماتور استفاده نشده است. به بیان دیگر این بنا از ملات غیر مسلح ساخته شده است. هزینه ساخت آن در آن زمان، بالغ بر ۲ میلیون و ۶۰۰هزار تومان بوده است. برای ساخت این پل عظیم چند طرح مبتنی براستفاده از مصالح بنایی که بیشتر مقرون به صرفه بوده، به تصویب رسید. پل ورسک در شمار مهمترین آثار فنی مهندسی راه آهن شمال ایران محسوب می‌شود و شماره ثبت تاریخی ملی آن ۱۵۳۴ می باشد. ورسک از جمله پل‌های استراتژیک ایران است که توسط مهندسان آلمانی و اتریشی با تضمین ۷۰ ساله احداث شد.

روستای ورسک در محدوده کوهستانی استقرار یافته و از سطح دریا ۲۱۴۰ متر ارتفاع دارد.
آب و هوای این روستا، تحت تأثیر اقلیم کوهستانی، در زمستان‏ ها سرد و در بهار و تابستان معتدل و مطبوع است. دو رودخانه ورسک و گتو در کنار آبادی جریان دارند.
پل شاه عباسی از آثار تاریخی روستای ورسک است و قدمت آن به قرن دهم هـ . ق می‏ رسد. احداث راه‏ آهن شمال ـ تهران در سال ۱۳۱۴ هـ . ش و ساخت پل ورسک نام روستا را مشهور و به رونق آن افزود.

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

خیلی‌ها فکر می‌کنند برای لاغر شدن باید حتما ورزش‌های سنگین انجام بدهند و رژیم‌های سخت بگیرند. ولی شاید باور نکنید که با یک سری عادات غذایی خیلی ساده چقدر می‌شود به تناسب اندام نزدیک شد. لاغری بدون رژیم و ورزش شاید رؤیایی به نظر برسد، ولی حقیقت دارد! برای اینکه با این روش لاغری و چربی سوزی بیشتر آشنا شوید، حتما ادامه‌ی این مقاله را بخوانید.

پایبند بودن به رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی کار آسانی نیست. ولی راه‌های اثبات‌شده‌ای وجود دارند که بدون رژیم و ورزش به لاغر شدن کمک می‌کند. این راه‌های مؤثر می‌توانند وزن فعلی‌تان را کم کنند و در آینده هم از اضافه وزن جلوگیری کنند.
در ادامه ۱۱ روش کاملا علمی و اثبات‌شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش ارائه می‌دهیم.

۱. غذا را آهسته بخورید و لقمه‌هایتان را زیاد بجوید

مغز شما برای اینکه بفهمد به اندازه‌ی کافی غذا خورده‌اید، نیاز به زمان دارد. بنابراین اگر غذا را زیاد بجوید، باعث می­‌شود کمتر غذا بخورید و در عین حال احساس سیری کنید.

نتایج ۲۳ مطالعه نشان می­‌دهد کسانی که سریع­‌تر غذا می­‌خورند، نسبت به کسانی که آهسته­‌تر غذا می­‌خورند، چاق­‌ترند. اگر تعداد دفعاتی که یک لقمه را می­‌جوید بشمرید، کمک می­‌کند آرام‌‌تر غذا بخورید.

۲. برای غذاهای ناسالم از بشقاب­‌های کوچک­‌تر استفاده کنید

امروزه اندازه‌ی بشقاب‌های غذا نسبت به چند دهه‌ی پیش بزرگ­‌تر شده است و این اصلا خوب نیست! چون در بشقاب‌های کوچک­‌تر، غذا بیشتر به نظر می­‌رسد و همین باعث می­‌شود کم‌تر بخورید. به همین ترتیب، بشقاب بزرگ­‌تر هم باعث می­‌شود غذا کم­‌تر به نظر برسد و حجم غذای بیشتری بخورید.

از این موضوع می­‌توانید به نفع خودتان استفاده کنید. به این ترتیب که غذاهای سالم را در بشقاب‌های بزرگ­‌تر و غذاهای ناسالم را در بشقاب‌های کوچک­‌تری میل کنید.

۳. تا می­‌توانید پروتئین بخورید

پروتئین تأثیر زیادی روی اشتها دارد. می­‌تواند احساس سیری ایجاد کند، گرسنگی را کاهش بدهد و درنتیجه کمک می‌کند غذای کمتری بخورید. دلیل آن هم تأثیری است که پروتئین روی هورمون‌هایی مثل گرلین و GLP-1 می‌گذارد. این دو هورمون نقش مهمی در سیری و گرسنگی دارند.

اگر مصرف پروتئین را از ۱۵% به ۳۰% افزایش بدهید، هر روز به اندازه‌ی ۴۴۱ کالری کمتر غذا می‌خورید و به‌این‌ترتیب طی ۱۲ هفته ۵ کیلوگرم از وزن‌تان را کم می‌کنید.

طبق بررسی‌ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم‌مرغ می­‌خورند، نسبت به بقیه، غذا یا کالری کمتری موقع ناهار مصرف می­‌کنند. همچنین باقی روز و طی ۳۶ ساعت بعدی هم کمتر تمایل به خوردن دارند. سینه مرغ، ماهی،ماست، عدس، بادام و کینوآ جزو غذاهای سرشار از پروتئین هستند.

در انتها اینکه: اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی باعث کاهش وزن خودکار می­‌شود، یعنی رسیدن به رؤیای لاغری بدون رژیم و ورزش.

۴. غذاهای ناسالم را جلوی چشم نگذارید

اگر غذاهای ناسالم را جلوی چشم بگذارید، ممکن است با دیدن‌شان گرسنه­‌ شوید یا هوس کنید آنها را بخورید.

بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که غذاهای پرکالری جلوی چشم‌شان است، نسبت به سایر مردم وزن بیشتری دارند. پس غذاهای پرکالری را در قفسه­‌ها و کمدها بگذارید، تا وقتی گرسنه‌اید جلوی چشم نباشند. درعوض غذاهای سالم مثل میوه‌ها را جایی بگذارید که راحت آنها را ببینید.

۵. خوراکی‌های حاوی فیبر بالا بخورید

خوردن غذاهای فیبردار باعث می­‌شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید. نوع خاصی از فیبر که به آن فیبر چسبناک می­‌گویند، به لاغری کمک زیادی می­‌کند. این فیبر در تماس با آب به شکل ژل درمی‌آید و مواد مغذی را جذب می­‌کند. به همین خاطر باعث می­‌شود معده دیرتر تخلیه شود.

فیبر چسبناک فقط در غذاهای گیاهی مانند لوبیا، غلات، جو دوسر، کلم بروکلی، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. مکمل غذایی گلوکومانان هم سرشار از فیبر چسبناک است.

در انتها اینکه: فیبر چسبناک باعث جذب غذا و کاهش اشتها می­‌شود. این فیبر به شکل ژلی درمی‌آید که هضم غذا را کند­تر می­‌کند. پس برای لاغری بدون رژیم و ورزش فیبر بخورید.

۶. به‌طور مرتب آب بنوشید

نوشیدن آب باعث می­‌شود کمتر غذا بخورید و درنتیجه لاغر شوید. مخصوصا اگر آب را قبل از وعده­‌های غذایی بخورید.

بررسی‌ها نشان می‌دهد نوشیدن ۱٫۵ لیتر آب، تقریبا ۱٫۵ ساعت قبل از خوردن غذا، گرسنگی را کمتر می­‌کند. کسانی که قبل از غذا آب می­‌خورند، نسبت به بقیه، طی یک دوره‌ی ۱۲ هفته‌­ای ۴۴% لاغرتر می­‌شوند.

در انتها اینکه: نوشیدن آب قبل از غذا می‌­تواند کمک کند کالری کمتری مصرف کنید. پس به جای نوشیدنی­‌های پرشکر، آب بنوشید.

۷. برای خودتان کمتر غذا بکشید

حجم غذا خصوصا در رستوران­‌ها طی چند دهه‌ی اخیر، زیاد شده است. مردم وقتی ببینند غذای بیشتری جلوی آنهاست، ترغیب می­‌شوند که بیشتر بخورند و درنتیجه چا‌ق­‌تر می‌شوند. تحقیقی نشان داده است اگر حجم شام دو برابر شود، تا ۳۰% کالری بیشتری وارد بدن می­‌شود. بنابراین اگر برای خودتان کمی کمتر غذا بکشید، باعث می‌شود کمتر بخورید و احتمالا متوجه تغییری هم نشوید.

در انتها اینکه: سهم غذای بیشتر با چاقی در ارتباط است. هرچه غذای بیشتری در بشقاب افراد باشد، امکان دارد بیشتر به خوردن ترغیب شوند.

۸. غذای خود را به دور از مزاحمت وسایل الکترونیکی بخورید

اگر به چیزی که می‌خورید توجه کنید، باعث می­‌شود کالری کمتری هم مصرف کنید. کسانی که در حین غذا خوردن تلویزیون می­‌بینند یا بازی کامپیوتری می­‌کنند، ممکن است متوجه نشوند چقدر غذا می‌خورند. همین موضوع می­‌تواند باعث پرخوری‌شان شود.

طبق بررسی‌ها کسانی که موقع غذا خوردن حواس‌شان به تلویزیون، گوشی و غیره است، ۱۰% بیشتر از بقیه غذا ‌می‌خورند.

توجه نکردن به غذایی که می‌خورید، اثرات جانبی دیگری هم دارد، مثلا باعث می­‌شود در ادامه‌ی روز بیشتر به خوردن خوراکی‌ها تمایل پیدا کنید. مردمی که در کنار وسایل الکترونیکی غذا ‌می‌خورند، در وعده‌های بعدی هم نسبت به بقیه ۲۰% بیشتر می­‌خورند.

در انتها اینکه: به چیزی که می‌خورید دقت کنید تا لاغری بدون رژیم و ورزش را تجربه کنید.

۹. خوب بخوابید و از استرس دوری کنید

معمولا وقتی حرف از سلامتی ‌می‌شود، استرس و خواب را فراموش می­‌کنیم. ولی در حقیقت این دو تأثیر خیلی زیادی روی وزن و اشتها دارند. کمبود خواب می‌تواند نظم هورمو‌ن‌های مربوط به اشتها (گرلین و لپتین) را مختل کند. وقتی دچار استرس می‌شوید، هورمون دیگری که کورتیزول نام دارد هم افزایش پیدا می‌کند.

با مختل شدن کار این هورمون‌ها، احساس گرسنگی بیشتری می‌کنید و هوس می‌کنید که غذاهای ناسالم بخورید. کم‌خوابی و استرس می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع۲ و چاقی را هم افزایش بدهند.

۱۰. نوشیدنی­‌های پرشکر را حذف کنید

شاید بتوان گفت بدترین ماده در رژیم غذایی ما شکر است. نوشیدنی­‌های شیرینی مثل نوشابه می­‌توانند خطر ابتلا به بیماری­‌های زیادی را افزایش بدهند. نوشیدنی­‌ها چون مثل مواد جامد احساس سیری ایجاد نمی­‌کنند، خطرناک هستند و باعث می­‌شوند کالری زیادی به واسطه مصرف زیاد آنها دریافت شود.

حذف این نوشیدنی­‌ها می­‌تواند در طولانی‌مدت به افزایش سلامتی­‌ کمک کند. حواس‌تان باشد که نوشابه را با آبمیوه جایگزین نکنید، چون میزان شکر موجود در آبمیوه هم بالاست. نوشیدنی­‌های جایگزین سالم، آب، قهوه و چای سبز هستند.

در انتها اینکه: نوشیدنی‌­های پرشکر باعث افزایش وزن و بیماری‌های زیادی می‌شوند. مغز به کالری مایعات، به اندازه‌ی جامدات واکنش نشان نمی­‌دهد و همین باعث می‌شود کالری بیشتری مصرف کنید.

۱۱. غذاهای ناسالم را داخل بشقاب قرمز بخورید

یک حقه‌ی عجیب برای لاغری بدون رژیم و ورزش این است که از بشقاب قرمز استفاده کنید. حداقل برای فست‌فودها از این ترفند استفاده کنید. دلیل آن هم این است که ما در ناخودآگاه‌مان رنگ قرمز را به‌صورت یک علامت هشدار می‌شناسیم.

در انتها اینکه: بشقاب‌های قرمز می­‌توانند کمک کنند که غذای ناسالم کمتری بخورید. دلیلش هم این است که رنگ قرمز باعث ایجاد واکنش توقف در ما می‌شود.

حرف آخر برای لاغری بدون رژیم و ورزش

عادات ساده‌ای وجود دارند که کمک می‌کنند وزن کم کنید. بعضی از این عادات نیازی به ورزش یا رژیم خاصی ندارند. می­‌توانید از بشقاب‌های کوچک­‌تر استفاده کنید، آب بخورید و جلوی تلویزیون یا کامپیوتر غذا نخورید. غذاهای حاوی پروتئین و فیبر چسبناک را هم در اولویت قرار بدهید.

انتظار نمی‌رود که همه‌ی اینها را با هم و در یک زمان امتحان کنید. ‌می‌توانید با یکی شروع کنید و بعد که تبدیل به عادت شد، به باقی گزینه‌ها هم بپردازید.

همیشه به یاد داشته باشید تغییرات کوچک در درازمدت، می‌توانند باعث تأثیرات بزرگی در زندگی‌ شوند. پس از همین امروز این تغییرات کوچک را شروع کنید.

منبع: www.chetor.com

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

آشنایی با قوه قضائیه

توی جامعه ای زندگی می کنیم که هر روزه ممکنه با اتفاقات مختلفی روبرو بشیم، که گاهی خودمون به تنهایی میتونیم گلیممون رو از آب بکشیم بیرون و گاهی هم نیاز داریم که یه قدرت بزرگتری ازمون حمایت کنه و حقمون رو بگیره و ازمون دفاع کنه. برای همین هم وقتی به سن نوجوانی میرسی، نیازی نیست نگران باشی و توی کنج خونه خودت رو حبس کنی و نتونی وارد جامعه بشی. چون توی جامعه یه جایی هست که بهش میگن قوه قضاییه که اگه هر کسی بخواد زورگویی کنه یا تهدیدت کنه، ازت حمایت میکنه. البته قبل اینکه کار به اینجاها بکشه، لازمه که اول همیشه خودت مراقب خودت و کارهات باشی و کاری نکنی که بهت آسیب بزنه. یعنی خودت باید هوای خودت رو داشته باشی. البته پدر و مادرت هم که همیشه مثه کوه ازت مراقبت میکنن و تو رو تربیت میدن. توی مدرسه هم معلمها و دوستای خوبت میتونن کمک بزرگی باشن تا راه رو از بیراهه بهت نشون بدن و تو یه انسان سالم و کار بلد بشی. اما گاهی اوقات هم هست که بعضی افراد توی اجتماع هستن که زورگو و خلافکار هستن و میخوان از آب گل آلود ماهی بگیرن! برای همین هم دنبال فرصتی میگردن که زد و خوردی باهات داشته باشن یا تو رو به بیراهه ها بکشونن. تو هم باید چاردنگ حواست رو جمع کنی که گولشون رو نخوری. اما اگه حتی به اشتباه از کوره در رفتی و برای دفاع از حقت، چشم و چال طرف رو در آوردی یا طرف مقابل زد تو رو ناکار کرد، این وقتا هست که باید بری دادگاه.

تعریف قوه قضائیه

تعریف قوه قضائیه

توی هر جامعه ای یه نهادی هس که از حق انسانها دفاع میکنه و با رعایت عدالت حق رو به حق دار میده. جلوی آدمهای زورگو و خلافکار رو میگیره و حتی اونها رو مجازات هم میکنه که دیگه از این کارها نکنن. این نهاد یه رئیس داره که بهش میگن رئیس قوه قضائیه. این رئیس از طرف مقام رهبری انتهاب میشه و پنج سال هم میتونه ریاست کنه. این رئیس باید آدم با سوادی باشه که از امور قضائی سر در بیاره. همینطور هم باید یه آدم عادلی باشه که عدالت رو رعایت کنه.
وظایف قوه قضائیه

این نهاد یه وظایفی هم داره که بایستی انجامش بده. اینجا در مورد هر کدوم اشاره میشه.

به شکایتهای مردم رسیدگی کنه و اگه اختلافی دارن حلش کنه.
آدمهای خلافکار و زورگو و دزد رو شناسایی کنه و مجازاتشون کنه.
قبل اینکه یه خلاف یا جرمی پیش بیاد، از قبل جلوشو بگیره و پیشگیری کنه.
عدالت رو رعایت کنه و توی همه جای جامعه هم به مردم آزادی هایی بده که مناسب با قوانین کشور باشه.
یه سازمانهایی هستن که وابسته به قوه قضائیه هستن، بر اونها نظارت میکنه که کارشون رو به خوبی انجام بدن.

یه وظیفه مهم قوه قضایئه این هس که اگه مردم با هم اختلافی دارن حلش کنه، البته بهتره قبل اینکه که کار به دادگاه و قوه قضائیه بکشه، از طریق افراد با تجربه یا ریش سفید محل یا حتی شورای محلی کمک گرفته بشه تا مشکل حل و فصل بشه. اما اگه دو طرف هر دوشون مرغشون یه پا داشته باشه و کوتاه نیان، در این موقع هس که میشه به قوه قضائیه مراجعه کرد تا اختلافشون حل بشه. بین این دو طرف احتمالا یه دعوایی شده که کار به دادگاه کشیده میشه. توی دادگاه هم دعواهایی که مطرح میشن به دو دسته تقسیم میشن. یکی بهشون گفته میشه: دعاوی (همون دعوا یا اختلاف) کیفری. یکی هم بهش میگن: دعاوی حقوقی.

دعاوی کیفری چیه؟

این موقع دادگاه برای اون شخصی که مرتکب جرم شده، مجازات در نظر میگیره. مثلا اگه توی یه مغازه ببینی که یه نفر داره با یه مشتری دیگه بحث میکنه و یهو داغ میکنه و شروع میکنه به فحش و ناسزا گفتن و حتی با زور تهدیدش میکنه. اینجور وقتها قوه قضائیه میگه که این شخص مجرم حساب میشه و باید بره زندان تا یکم آب خنک بخوره…

یا اگه مثلا یه شخصی توی محل زندگیت باشه که مریض هاشو توی خونه میاره و ازشون هم حق ویزیت میگیره. این کارش غیر قانونیه و مجوز پزشکی نداره. قوه قضائیه هم میگه که اگه کسی بدون هیچ مدرکی خودش رو مهندس، دکتر و وکیل معرفی کنه و پول مردم رو بقاپه، به مجازاتش میرسه و زندانیش میکنه.

دعاوی حقوقی چیه؟

در این شرایط، دادگاه مجازاتی رو برای اون شخص در نظر نمیگیره ولی بهشون میگه که موظف هستن حق قانونی طرف مقابل رو بدن و تکلیفشون رو به درستی انجام بدن. مثلا اگه توی همسایگیتون کسی باشه که داره خوه یا ساختمون میسازه، بعد یه قسمتی از خونه شما رو با لودر خراب کرده باشه، دادگاه به این همسایتون میگه که باید خسارت اون قسمتی که خراب کرده رو بده و براش هم یه عددی تعیین میکنه که بایستی این مبلغ هزینه بدی.

صلح بهتر از دعوا…
صلح بهتر از دعوا...

یه جمله هس که میگه جنگ اول به از صلح آخر ولی اینجا لازمه که بگیم: صلح اول بهتر از دعوای بی ثمر. چون ته هر دعوایی پوچه و هیچ سودی نداره. پس چه بهتر که با کمی صحبت و مشورت بتونی مشکل رو حل کنی. همیشه راههای بهتری برای زندگی مسالمت آمیز کنار هم وجود داره. گاهی لازمه ترمز عصبانیت رو بکشی و بزنی دنده عقب و کوتاه بیایی. چون سلامت روحی و روانی مهمترین مساله توی زندگیته. و این دعواها و اختلافات توی روح و روانت تاثیر میذاره و کیفیت زندگیت رو میسازه. کمی صبور بودن از تو یه نوجوان بهتر و سالم تری میسازه…..

 

مقالات مرتبط :

 

 

۱۹ام آبان ۱۳۹۶ کودک و خانواده

برنامه زنگ بیداری ۲۵۲ از تولیدات سایت صدای میقات ششم مهر ماه منتشر شد . این برنامه در بخش های مختلف به بررسی مسائل فرهنگی سیاسی روز ایران می پردازد . در ادامه فهرستی از برنامه های این قسمت زنگ بیداری را می خوانیم : 

*حکایت ( حکمی برای همه) با اجرای آقای صفری

*بمب خنده (نمایشهای طنز) به مناسبت میلاد امام  موسی کاظم (ع) کاری از بروبچه های گروه نمایش زنگ بیداری

*گیربازار (های ایرانی ای آریای چرا بچه دار نمیشوی؟) در اروپا برای مادران حقوق و حتی خانه اهدا میشود!! اما درسازمان های بین المللی بچه دار شدن زنان ایرانی را نقض حقوق زنان اعلام کرد!!!!!!!!!! با اجرای کامران و احسان و آقای محسن زاهدی

*نفس حق (راز بزرگ هلاکت قوم حضرت نوح) سخنان شنیدنی استاد طائب

*(میانمار در خون) راه حل نجات مسلمانان میانمار چیست؟

*گلهای یاس (تا آخرین نفس) به یاد سردار شهید علی تجلایی

*حرف دل سخنی با امام زمان  (عج)

 

زنگ بیداری ۲۵۲ را آنلاین بشنوید »»

http://bayanbox.ir/download/1029669352727918532/04-Zange-Bidari-252-192-kbps.mp3

دریافت mp3 حجم ۱۷ مگابایت

درباره صدای میقات : مهم‌ترین هدف رادیو صدای میقات ارتقا و رشد اخلاق دینی و انقلابی در میان فرزندان نسل سوم انقلاب هست و هدف اصلی دشمنان اسلام از بین بردن همین اخلاق است ، که اگر اخلاق را ریشه کن کنند ، مراحل بعدی تخریب را خیلی سریع‌تر تمام می کنند ان شا الله با صدای میقات و صداهای دیگری که در آینده به این راه خواهند پیوست ، هیچ‌گاه به هدف شومشان نخواهند رسید

پادکست چیست (رادیو اینترنتی)

پادکست (به انگلیسی: Podcast) یا پادپخش یا تدوین صوتی انتشار مجموعه‌ای از پرونده‌های رسانه دیجیتال است که توزیع آن در اینترنت با استفاده از فید صورت می‌گیرد، و توسط کاربران معمولاً بر روی یک پخش‌کنندهٔ موسیقی دیجیتال (موبایل و رایانه) قابل دریافت و پخش است.

این روش ارائهٔ محتوا در سال ۲۰۰۴ محبوبیت و گسترش یافت؛ و گاه به آن رادیوی اینترنتی گفته می‌شود. برای دریافت آن، معمولاً از برنامه‌های خبر خوان که از خدمات وب استفاده می‌کنند استفاده می‌شود و بر روی رایانه‌های خانگی یا پخش‌کننده‌های موسیقی دیجیتال قابل پیاده‌سازی است. قابل ذکر است که عمل دریافت پادکست را پادکچ (به انگلیسی: Podcatch) می‌گویند.

منبع صوت : سایت صدای میقات و کانال تلگرامی صدای میقات